運動筆記

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[adidas i am a runner] 大腳丫發揚馬拉松精神是一種使命

你是一位Runner嗎？你對Runner的定義又是什麼？跟著i am a runner × 五大知名跑團一起團練，看看大家是如何詮釋跑者的意義！台灣大腳丫長跑協會：「發揚馬拉松精神，是一種使命。」

發表日期：2014/12/12

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[adidas i am a runner] 掌握配速跑出屬於你的節奏感

（照片來源：運動筆記）對於剛開始接觸跑步、或隨性訓練的跑者，跑步也許就是熱身好後依照當天狀況跑完固定時間或距離就結束了，狀況好時跑快一些，狀況差時就跑慢一點，但你是否有這樣的經驗，比賽

發表日期：2014/12/08

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[RUNWITHUS團跑訓練] 賽前減量養精蓄銳熟悉節奏

「比賽快到了，快點加緊練習吧！」類似這樣臨陣磨槍、不亮也光的訊息常常可以在跑者們間聽到，但你知道嗎？比賽前最重要的，不是比誰練得多，是比誰休息得好！（圖片來源：Nike Running Taiwan粉絲團）

發表日期：2014/12/06

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[運動知識家] 變天了！冷環境運動要領

秋冬之際，低溫、降雨與冷氣團不時來報到，台灣的天氣多變化，有炎熱、也有寒冷。炎熱的環境會影響運動表現，甚至有熱疾病的危險；寒冷環境中的運動同樣也會對身體造成影響。（圖片來源：運動筆記）人體本身有調節

發表日期：2014/12/01

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【飲食補給】吃飽又吃巧運動員如何攝取碳水化合物

（圖片來源：123rf）碳水化合物（carbohydrate），也就是醣類。主要由碳、氫和氧三種元素組成。基於它們的化學結構以及將它們消化及吸收的速度，可被分成『簡單碳水化合物』（只有一或兩個醣分子，又稱為糖份）和『複合碳

發表日期：2014/11/26

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