Tempo Run 圖片來源:Don DeBold/flickr Tempo Run (節奏跑)為Lactate Threshold註 Te...
想要跑步瘦身卻適得其反?許多人對此驚訝不已,但身體這樣反應有它的原因: 1.你在做訓練時是在強化肌肉質量,這會讓脂肪變結實,成為重量來源,所以雖然體脂...
圖片來源:COUPLE ON THERUN Sue& Andrew O’Brien是一對來自澳洲的夫妻,太太Sue是健身專家,...
影片來源:Runner's world 波士頓模擬訓練法(Boston Simulator)是知名美國馬拉松選手Chris L...
外出跑步時,要是遇到陌生人來騷擾你該如何是好? 1. 忽略他繼續跑,不要做回應。 2. 不要示弱,抬頭挺胸。如果他試圖阻止你前進,叫他退後然後繼續往...
Yasso 800s (圖片來源:tvnewsbadge/flickr) 這是一個馬拉松訓練法,以美國知名跑者Bart Yasso (現為R...
4月3日紐約有一個More|Fitness Women Half Marathon,這個比賽的衛冕冠軍Sally Meyerhoff在前陣子因為車禍意外往生...
媽媽跑者們分享各自應變懷孕與照顧孩子的妙招,看她們如何兼顧母職和興趣。 「在孕肚的下緣綁上一條腰帶能減輕背部和肚子的壓力。」--Paula Radcl...
影片來源:Runner's world 電視節目練習(TV Tempo Workout)是種較輕鬆簡單的訓練方法,而且能為枯燥...
Intervals (圖片來源:Martin Alvarez Espinar/flickr) 間歇訓練,也稱作”Repeats...