影片來源:Runner's world Runner's world提供一個核心肌群訓練系列影片給時間有限的...
圖片來源:World Records Academy Gladys Burrill在高齡92歲時,參加夏威夷<檀香山馬拉松>,奮勇健走9小時5...
許多女性因為工作的關係,每天只能在光線不足的清晨或是晚間跑步,為了確保安全,請務必遵行以下建議:1. 選擇明亮的路線。讓來車能更容易看見你,也能避免突如其來的災...
扁平足的女生選購鞋子時該注意哪些要點?通常扁平足在跑步時,腳會呈現內八的狀態,因此平衡感不佳,所以你應該尋找能維持穩定度的鞋款,有些會在鞋盒上清楚標示出"m...
影片來源:Runner's world 天冷的時候還是想練習跑山路嗎?上坡挑戰訓練法(Hill Challenging)可以...
圖片來源:CBT 身高只有150公分,一個人離鄉背井到東京當插畫家的高木直子,把自己生活上的大小事化成一本一本「一個人」系列的圖文書,有《一個人上...
The Ladder (圖片來源:Joe/flickr) 階梯訓練法為1994奧運馬拉松冠軍Joan Benoit Samuelson所創。...
女生們平常都有修腳的習慣,那麼在跑馬拉松之前,是否也要依照平常的樣子把腳弄得清清爽爽呢?答案是要清清爽爽沒錯,把你的指甲修剪好,這樣才不容易在跑時受傷變黑指甲,...
影片來源:Runner's world 金字塔訓練法(Tempo Pyramids)共分成三個階段。第一階段,在暖身之後將速度...
Fartleks 圖片來源:Mike Baird/flickr 法特雷克訓練。來自瑞典語,意思是"speed play”,...