RICE (圖片來源:r86058/flickr) RICE並不是米飯,而是急性運動傷害的處理方法。四個步驟分別為休息(Rest)、冰敷(I...
Shin Splints (圖片來源:Daniel Novta/flickr) 外脛夾,又稱「脛痛」、「脛前疼痛」,泛指所有小腿內側或前方的...
影片來源:Runner's world 運用一張桌子或椅子做三頭肌撐體 (Triceps Dips) 訓練可以幫助鍛鍊你的三頭...
相隔18年,Joan Benoit Samuelson要再次挑戰<波士頓馬拉松>。上次她參賽是1993年的時候,成績2:35:43排名第六。1983那年,她...
「慢跑」;就是身體前進速度較緩慢的跑步,透過緩和的跑步動作來使人體神經系統與肌肉活動,促進心肺功能的提升及引起其他身體機能的多重效益。 ※主要效益有:...
初學者,別急著開跑,先檢查你的姿勢。姿勢正確可以讓你跑得更快更有效率,也能減少受傷機率。 1. 向前看。視線落在約10-20英呎 (3-6公尺) 的前...
面對即將到來的體育盛事<倫敦馬拉松>,聖喬治醫院的教授Sanjay Sharma特別警告中年男子,別把自己逼太緊,不然會有危險。?Sharma道,那些成績不...
Boston Qualify (圖片來源:Sonia Su/flickr) Boston Qualify (縮寫為BQ) 指<波士頓馬拉松>...
舒適,是選擇運動內衣最重要的一點,一位跑者不應該讓胸部成為分心的原因。太緊的運動內衣會阻礙呼吸,並且容易磨擦,而太鬆的則無法提供良好支撐力。因為女性從非常年...
昨日 (4/10)<巴黎馬拉松>的選手中,也包含法國現任體育部的女部長Chantal Jouanno。今年41歲的她曾獲13次法國空手道冠軍,這次則是以運動...