• 運動的人通常也會注重飲食,為了讓自己有穩定的運動表現,也想要吃得更健康、無負擔。我們從《 最新運動型食譜:訓練、競賽、恢復時的快速能量補充》一書,針對訓練期、競賽期、恢復期,為大家挑選了方便攜帶及
    發表日期:2016/05/31
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  • 髖關節需要活動度與穩定性兼備, 才能發揮完整的功能。 與其他關節相較,髖關節的活動度非常大,對跑者而言,除了活動度之外,還需要良好的控制力使動作平順,尤其是體重集中在一隻腳上的時候。髖關節的穩定性會影響
    發表日期:2015/07/14
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  • 肌力訓練種類何其多,訓練之處也不僅有健身房,業餘跑者們最經濟實惠的選擇,不外乎在家以簡易的器材,自由選擇時間鍛練。本篇摘錄核心腹部訓練章節之中,四種利用抗力球進行的訓練,提供詳細圖文解析,讓需要
    發表日期:2013/03/05
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  • 身體是一部驚人的機器,可以在身體上或心理上逐漸適應並滿足各式各樣的活動所需。例如,當你習慣性地抬舉重物,身體就會增加骨質密度作為回應;又例如,你持續地藉由外力進行肌肉收縮的運動,肌力及爆發力將隨
    發表日期:2013/01/30
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  • 肌力訓練種類何其多,訓練之處也不僅有健身房,業餘跑者們最經濟實惠的選擇,不外乎在家以簡易的器材,自由選擇時間鍛練。本篇摘錄腿部訓練章節之中,四種利用啞鈴 (或裝水寶特瓶) 就能進行的訓練,提供詳細圖
    發表日期:2013/01/22
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