肯亞籍馬拉松選手Paul KibiiTergat (1969~) ,在成為長跑選手之前是一名籃球選手。不同於一般選手,他在高中畢業後才發現自己長跑的天賦。1...
單腳蹲立 (Single Squat) 訓練可以鍛鍊腿部肌群。首先,雙手持啞鈴站於地面,下蹲至大腿與地面平行,使膝蓋在腳踝上方,然後以單腳支撐全身重...
圖片來源:Wikipedia 首次舉行 1981 比賽時間 4月份 比賽項...
當受傷無法跑步時,你會突然察覺到,原來「跑步」在你日常生活中占有一席之地,且暫時被抽離了。等到身體的病痛逐漸康復時,心裡的壓力反而越來越大,有揮之不去的受傷...
去年九月,女子馬拉松世界紀錄保持人,英國選手Paula Radcliffe順利產下了第二胎。原本預計要參加5月15日<大曼徹斯特路跑>的10K賽,但又...
Strides (圖片來源:Gareth Williams/ flickr) 是一種速度訓練,通常在長跑結束後或比賽開始前進行。以約100公...
3年前曾發起100公里義走的新加坡華人王麗麗,這次將於6月17日與2名同事從新加坡淡濱尼出發,再度挑戰100公里不間斷的行走。不同的是,這次她完成100公里...
新手初次參加路跑賽時,有一些基本規則要注意。這些細節不會明文規定在簡章上,但資深跑者們都知道,因此,事先瞭解它能夠避免冒犯到其他人,也不會讓自己像個手足無措...
骨肌伸展 (Hip Flexor Stretch) 運動可以徹底伸展髖關節。首先,將其中一腳抬起,膝蓋彎曲置於椅子、階梯或長凳上,另一腳彎曲於地面使...
一個健全的跑者飲食計畫,能提供身體所需的所有營養,不僅三餐主食,連點心也照顧到,幫助你徹底擺脫高糖、高卡路里的飲食習慣。下面介紹給大家一些好吃又健康的小點心...