<體能測驗系列>提供測驗身體各部位體能狀況的方法以及加強訓練。核心肌力(Core Strength)測驗運用撐體衡量肌力狀況。強壯的核心肌群可以帶給...
現代人生活步調快,且習慣在外解決三餐,加上飲食精緻化的現象,使不少人患有「高血脂症」,意即血中油脂過高。 根據衛生署的數據指出,當血中膽固醇超過200...
Body Fat Percentage (圖片來源:RVWithTito/flickr) 體脂肪率,又稱「體脂百分比」,指脂肪佔整個身體成份...
近來日本研發出一個具有仿人類肌肉的機器人,它不但能衝刺,還可以跳起約60公分高。雖然目前最遠只能跑10公尺,但科學家希望以此為基礎,打造能跑馬拉松的...
肌力訓練 (Army Stength Workout) 可以幫助你變得更強壯。1次需連續作完以下3個動作,一個接著一個。剛開始作1次,體能增強後進階...
如果你覺得在跑步機上一直跑很無趣,又想增強速度與肌力的話,試試下面的這個爬坡練習。比起到戶外爬坡,在跑步機上練習跑坡對身體造成的負擔較小。 爬坡練習 ...
endorphins(圖片來源:Kristian Thøgersen/flickr)安多芬,又稱「腦內啡」或「內啡?」,同時也為荷蘭地名(Eind...
以下2個訓練可以幫助增強你的爆發力,使你在最後衝刺時更有力量: 1.單腳上跳 (Power Skip):鍛鍊髖關節、膝蓋以及腳踝。首先,雙腳站...
<2011挪威午夜太陽馬拉松>將於本週六 (6/25) 20:30,在挪威北極圈內的特羅姆瑟鎮 (Tromsø) 起跑。比賽時間選在永晝期,所...
週末天氣好的話,許多人會到戶外放鬆身心,登山就是個不錯的選擇。跑者們有時也會以爬山當作鍛鍊,但千萬要注意不可跑步下山,否則鍛鍊不成反而受傷就不好了。 ...