人生初馬，達陣！ 完成人生初馬，興奮之情難以言喻。 （照片來源：曾文誠） 朋友問我第一次跑全馬就能跑完的感想是什麼？我說是一種「很痛的爽！」其...
很多人心中多少都存在著一個疑問想知道解答 如何減少脂肪並且增加肌肉，讓自己外型更亮眼呢？ 今天JOE老師來幫大家解答這個問題的答案...
你會在天氣不好時跑步嗎？ 這是一支由運動品牌大廠NIKE推出的有趣廣告，故事是這樣的，故事女主角在路旁伸展、熱身，準備享受慢跑之旅，卻...
之前有跟各位跑友們分享了Ryan Hall示範提升跑步效率及預防傷害的橫向訓練操影片，相信在高手的指導之下有些許的進步！ 今天要分享的則是另...
腿部肌肉的強化，對每位跑友來說是非常重要的，腿部肌肉的強弱直接的影響了你在跑步時的速度、步幅及持久度，對跑長程馬拉松的選手來說更需要有強健的腿部肌...
天氣越來越冷了呢！台灣也即將要邁入冬天，隨著氣溫一天比一天還要低，是否會打消你出門運動的念頭呢？寒冷的天氣對運動員來說是個嚴苛的考驗，首先你...
鈴木一朗習慣思考：「如何朝最好的自己邁進，而非如何在競賽中獲勝。」 我的第一本練習跑步書是郭豐洲老師的「當自己的跑步教練」，如果沒記錯的話是在2008金...
近年台灣興起了一股路跑風潮，使得國內熱門賽事場場秒殺，而有一群人因為想要體驗在外國跑馬的感受亦慢慢興起了一股跑馬拉松搭配旅遊的樂活概念，透過跑馬拉松這...
【目標】努力增肌減脂擁有吃不胖的魔鬼身材及越跑越快越跑越遠。 你知道上述這些都可以利用「心跳」來達到「燃燒多餘脂肪」及「跑步訓練時更為精準化」嗎？ ...
有決心想要跑步的人，就算生活再忙，也會堅持保持運動習慣，而對跑步意志較薄弱的人，則可以用各種理由來暫緩運動在生活中的順位。秉持著“把握今天...
