每天清晨六點，天還沒完全亮，小編已經在河堤開始晨跑；晚上九點過後，電腦前還在趕稿。這樣的生活模式，或許是很多市民跑者的日常寫照——我們不...
你還在相信「早睡早起、天天運動、三餐定時」才是健康唯一解方嗎？對於60歲以上的樂齡朋友來說，這些過去的健康觀念，其實早該與時俱進了。日本高齡醫學專家和田秀樹就提...
當你不是在馬路上飛奔、不是在操場上累到喘不過氣時，你都做些什麼運動來幫助自己更強壯、更穩定、更不容易受傷呢？❐ 這正是「交叉訓練」出場的時刻身為一位跑者或運動愛...
你是否也有過這種經驗：晚上訓練完倒頭就睡，早上醒來卻腰痠背痛、渾身僵硬？別急著懷疑床墊或枕頭，其實關鍵可能出在你「睡前缺乏放鬆」！根據日本腰痛專家坂戶孝志研究發...
在跑步訓練之外，你會做什麼輔助訓練？對許多新手跑者來說，深蹲看起來太進階、重量訓練太有壓力，其實有一種低門檻、沒器材也能做的好選擇，那就是—&mda...
2025 雙北世界壯年運動會即將登場，知名生技公司「生合生物科技（Synbio Tech Inc.）」舉辦「備戰世壯運 訓練 x 營養 x 恢復大解析」主題講座...
說到訓練，我們常常會專注在課表上：今天跑幾公里？這週幾次間歇？但其實，你在訓練前吃進去的東西，也默默在影響你的整體表現與身體健康，絕對不能忽視！尤其在開始正式進...
2025 雙北世界壯年運動會（World Masters Games, WMG）即將於台北市、新北市隆重登場。世壯運為全球規模最大、參與人數最多的國際壯年綜合性...
「智遊嘉義、健康無限」數位走跑平台，8處科技運動場域嘉義縣政府今年獲教育部體育署補助與H2U永悅健康合作並攜手台灣大哥大、國立中正大學運動競技學系研究團隊推出「...
當跑者面臨小腿緊繃或脛骨疼痛時，往往會將注意力集中在這些常見的部位。但其實，這些並不是下肢中唯一需要留意的地方。如果你忽略了一塊名為「脛後肌」的小型穩定肌群，那...
