10 公里,對於一個跑步新手來說,是一個重要的門檻,而對於許多練跑許久的老手來說,10 公里也是一個測試與驗證能力的距離!這次運動筆記邀請 3 位跑步新手進行「...
漢森訓練法被稱為「鐵血訓練法」,它幫助了很多菁英跑者進入了奧運舞臺,其中最為熟知的就是16英里(約25.6公里)長跑,以及一週跑6天不同組合的訓練計畫,能訓練身...
(圖片來源:Karen Lau)在匆忙的生活節奏裡,地鐵站熙來攘往的乘客趕往各方,站在一隅靜靜地觀察人潮如河流般的流淌,便開始將目光放到每個人快速走路的體態,邊...
作家格拉德威爾說過,1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成超凡的必要條件,而在這屬於跑步的 1萬小時裡,你需要根據身體的感受和健康水準,進行靈活合理的訓練。訓練計畫安...
(圖片來源:樂活島)什麼是 168 斷食?為什麼在好萊塢受到女星們的歡迎呢?珍妮佛.安妮斯頓(Jennifer Aniston)與瑞絲.薇絲朋(Reese Wi...
在家想運動,隨時都可以(圖片來源:Wondercise)Wondercise「動作比對技術」把客廳秒變健身房自新冠肺炎疫情大爆發以來,居家健身服務的需求正持續攀...
(圖片來源:123RF)每一次跑步到最後,你都是咬著牙撐完的嗎?想要跑步不再靠意志力撐完,就從基礎耐力訓練開始做起!跑步應以基礎耐力訓練為主力跑步不應急躁講求速...
成為跑者後的日常正在看這篇文章你的,還記得當時是怎麼開始踏入跑步、馬拉松的世界的嗎?可能是為了改善身體健康狀況、釋放日常壓力,或是成就更自律、強大的自己。運動...
作者/董智尚、陳韋翰、相子元 仿赤足鞋概念的源起2010 年知名國際學術期刊(Nature)刊登了一篇名為《Barefoot running strikes b...
(圖片來源: Jonathan Chng on Unsplash)延續上一週專欄文章《透過說話測試,判斷你的運動強度!》,若要談論運動強度與訓練總量,我們可以亦...