劇烈運動時，身體會流失大量的水份。水份藉由汗液、口鼻呼出的蒸氣，以及體表的蒸發離開人體，其中尤以流汗為主要的途徑。一般從事中度體能的工作者，每天水份的需求量約...
去年此時，三分鐘熱度在「跑步訓練指南」系列文章中介紹了一款手握水壺(NATHAN SPRINT HANDHELD HYDRATION)，Nathan這家廠商...
每個熱愛馬拉松的跑者對Taper這個字彙一定不陌生。為了有更完美的比賽表現，在賽前應適當地調降練習量與強度，這就是所謂的減量訓練 (taper)。不過，雖然知道...
編按：愛跑步的你一定痠過、痛過。如果沒有的話，你絕對不夠格叫做跑者。「運動筆記」了解跑者的痛苦，因此特別請到國內知名的復健科醫師林頌凱來為大家「治痠解痛」。林醫...
前言 我們常常聽到一個說法，就是運動過後的肌肉酸痛，是因為乳酸堆積的緣故。有時候跑步隔天酸痛的更厲害，也常歸咎於運動後收操做的不確實，以至於沒有將堆積在...
經過上周的奧運馬拉松黃金週競逐，本來肯亞官方要從鹿特丹、波士頓和倫敦三大賽中挑出菁英選手，沒想到這一周的比賽結果顯得非常混亂，肯亞官方因此更難選出理想的團隊...
欲試跑2012八卦山台地馬拉松，請開?圖片連結後，再點擊試跑按鈕開跑。 關於本路線的詳細內容，請參閱此處http://marathon.gemvg...
欲試跑2012漢堡馬拉松，請開?圖片連結後，再點擊試跑按鈕開跑。 注意事項： 1. 第一次使用時需安裝Google Earth外掛程式，下載時間...
據倫敦馬拉松賽前記者會，肯亞將從這個比賽選出男女馬拉松代表各兩名，與之前我們獲得的消息有些出入，難怪一堆該國去年表現最好的選手們都投入這個比賽，大幅提升這個...
本週是今年度馬拉松最好看的一週，看完本文後，您就知道本週的馬拉松戲碼將和布袋戲一樣好看。 4/15和4/22有四大賽事：波士頓、鹿特丹、巴黎、倫敦，在奧...
