你今年報了哪場鐵人三項？👀號稱「鐵人三項界最強雙腿」的 Sam Long，其強項正是在陸地上奔馳！這位美國好手之前已經分享了提升自行車表現的秘訣，這次輪到跑步了...
愛重訓，所以害怕有氧？擁有十年肌力體能教練資歷的許皓翔（Shawn），在國高中時期曾是籃球與合球的場上悍將。雖然從國中開始接觸跑步，但那時的他專注於短距離衝刺，...
身為跑者，你或許早已習慣長跑帶來的各種痠痛。今天髖部隱隱作痛，明天膝蓋又感覺怪怪的。而當這兩種疼痛同時出現，膝蓋外側不適，痛感沿著大腿外側向上延伸至髖部，這可能...
跑步是一項考驗耐力與意志的運動，但你是否想過「心理訓練」可能遠比你想像的更加重要？圖｜Ian根據《國際運動醫學期刊》（International Journal...
文｜李思平教授跑步作為人類最自然的運動之一，其背後卻蘊藏了豐富的歷史和科學故事。本系列文章將帶您穿越長跑的流行史，探索人類演化如何造就我們的跑步能力，解讀跑步生...
如果你習慣一早醒來，什麼都不吃就直接衝出門跑步，那麼你就是在進行所謂的「空腹跑步」（fasted cardio）。小編很常聽到「空腹跑步有助於減脂和提升運動表現...
這塊扁平且寬闊的深層小腿肌肉，往往被它的「兄弟」腓腸肌（ gastrocnemius，簡稱 gastroc）搶走風頭，但事實上，它的作用遠比你想像中重要。 👉🏻...
近年來，跑鞋科技突飛猛進，尤其是碳板跑鞋（Super Shoes）的興起，徹底改變了競技跑步的版圖。根據 Strava 的數據統計，2023 年至 2024 年...
最近，小編在 instagram 上看到不少跑者在跑後泡進放滿冰塊的浴缸，這股「冷」熱潮真的有科學根據嗎？ 根據《PLOS ONE》最新的研究綜述，冷水浸泡確實...
關於碳水化合物、蛋白質與脂肪，營養比例該怎麼分配？👀許多人認為掌握「巨量營養素」也就是碳水化合物、脂肪與蛋白質，是減重與提升運動表現的有效策略，同時確保身體每日...
