大家有沒有這種經驗：本來跑得很順，節奏很穩，在路上看到一灘積水就跳了過去，或是被狗追、來個暴衝，沒想到之後的每一步都感覺特別艱難，好像之前累積的乳酸都衝了上來，很快的就沒有力氣維持本來的速度，呼

發表日期：2014/06/20

點閱次數：44052

在你的朋友圈裡，是不是都會有那麼一個人是你眼中的「運動萬能」？感覺所有的運動到他的手裡都是駕輕就熟，短跑衝刺爆發力強、長跑馬拉松也難不倒。 這樣的人真的是相當不容易，為什麼呢？前幾週有介紹過有氧運動與

發表日期：2014/06/13

點閱次數：46808

「朋友推薦我多做有氧運動，如跑步和游泳可以瘦身、鍛鍊心肺，但我覺得跑步有點單調又寂寞，打籃球、桌球、排球可以嗎？這些運動明明又跑又跳，甚至比跑步還累，難道就沒有瘦身的效果嗎？」許多人也許會有這種

發表日期：2014/06/06

點閱次數：23372

每一次在跑步的時候，由於賽道跟環境略有不同，可能都會發生一些我們無法預測的事情，比如說：陡上坡、大逆風、被狗追...等等；為了度過這些「危機」，可能需要在短時間內提高自己的速度，這個時候若是沒有足夠

發表日期：2014/05/30

點閱次數：14926

有許多沒有運動習慣的朋友，一聽到「跑步」，立刻猛搖頭，總是會說自己的體力很差，不適合跑步，一開始跑步沒多久就很喘，講到3k、5k都害怕，更不用提馬拉松了；許多看似壯碩的人，但跑個沒多久也氣喘吁吁，他們

發表日期：2014/05/23

點閱次數：27472