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【傷痛防護】冰敷?熱敷?該如何選擇?
運動過程中受傷往往是最惱人的問題,但當意外來臨時,我們應該怎麼處理(圖片來源:123RF)「請問我該冰敷?還是該熱敷?」時常聽到許多喜愛運動的朋友,在運動期間受傷了,或是平時關節或肌肉有些不舒服,他們常常都
發表日期:2014/03/17
點閱次數:292675
[運動知識家] 向心與離心,哪個比較好?
時常在健身房看到許多喜愛運動的人們,在做重量訓練的時候,施力舉起重物,然後放下;在舉起與放下的這個期間,重物的重量沒有改變,代表肌肉產生的張力沒有改變,這稱為「等張收縮」。而等張收縮又可以細分為
發表日期:2014/03/13
點閱次數:54802
【傷痛防護】急性運動傷害的PRICE處理
相信許多跑友都有過運動傷害的經驗,不管是練跑、重量訓練或是在做其他各種運動,有時是慢性的運動傷害,像疲勞性骨折、過度訓練、肌肉神經壓迫等等,比較不太容易被察覺,需要醫師的診斷;但有些急性的運動傷害,
發表日期:2014/03/10
點閱次數:87309
[運動知識家] 穿鞋跑,是受傷的元凶嗎?
在人類演化的過程裡,為了追捕獵物或是逃離猛獸,足部自然演化成為能跑、能跳的樣子。然而在科技與文化的進步中,人們慢慢地穿上了鞋子。那麼,穿著鞋子跑步、跟用天生的赤足來跑步,對下肢會有什麼影響呢?
發表日期:2014/03/07
點閱次數:50025
[運動知識家] 雙腿硬化誰人知 為什麼肌肉會痠痛
各位跑友昨天是否有參加台北馬拉松呢?頂著細雨與海風完成馬拉松,勇往直前的堅毅精神最令人感動;不管是老手或新手,認真比賽後雙腿難免會有些酸痛,甚至會延續2-3天,這時候我該怎麼做?還可以繼續練習嗎?且
發表日期:2014/03/03
點閱次數:73995
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