「想要練八塊腹肌？吃高蛋白啊！」「我不想變成大隻佬，所以重訓完最好避免吃蛋白質？」這樣的話相信大家一定多少都有聽過；但是，為什麼要吃高蛋白呢？吃了就一定會長出大肌肉嗎？今天的運動知識家要來為大家解

發表日期：2014/05/16

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大家有沒有過跑馬拉松到後半程突然全身無力，跑也跑不下去的狀況呢？ 這種「撞牆」的情形，是因為超過三、四個小時以上的運動，體內儲存的肝醣已經快要消耗殆盡，沒有辦法再供應能量給肌肉細胞，脂肪的燃

發表日期：2014/05/09

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近幾年來，路跑運動的快速崛起，各種比賽像雨後春筍般一場接著一場，全國跑步人口日益增加，對比賽也是趨之若鶩，熱門比賽往往開放報名半天之內就馬上額滿。 馬拉松的比賽很單純，現在都採用晶片計時系統

發表日期：2014/05/04

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參加馬拉松比賽的時候，跑者通常會對自己有所期望，例如破PB、輕鬆完賽，甚至有些初學者會單純想要「完成比賽」；同樣的，也會對賽會有所期望，希望賽會可以提供優良的服務、完善的措施、豐富的獎品。而在另一方

發表日期：2014/05/04

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說到脂肪，很多人都避之唯恐不及，尤其部分跑友開始跑步，就是為了減重、雕塑身材，一聽到食物有油，馬上搖搖頭說：「不！這吃了會肥！」 其實並非如此，當然脂肪是有可能堆積而造成體型的變化，但是脂肪

發表日期：2014/05/02

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