2024礁溪溫泉馬拉松，號稱「全台最美最好跑的平地溫泉馬拉松」即將於12月07日(星期六)開跑，今年由上茗、宗慶及怡如一同擔任半馬2小時配速列車長，準備好要半馬破2了嗎？非常歡迎有目標的跑友們跟車，讓我們一起用雙腳探索礁溪的優美景緻之餘，輕鬆完賽，順利達標。

(圖片來源：運動筆記)

車長穿搭_身穿配速背心(正面湖水綠、背面黑色)，綁上空飄汽球 

(圖片來源：運動筆記)

🎈半馬組200列車配速策略 

礁溪溫泉馬拉松半馬賽道地形起伏不大，原則上200列車會以均速穩定前進，接近水站時，會將速度減緩，請跑友抓緊時間適時的補充水、運動飲料、能量膠…等，隨即出發。

由於主辦單位提供的賽道GPS測量距離為21.7K，保守起見，行進間我們將以5'25 ~ 5'30/km來配速，最終平均配速約5'27/km，預估完賽時間為1小時58分左右。

過程中，配速列車也會視實際路況調整配速，請跑友們安心跟車，保留體力，以確保大家都能在目標時間內完成比賽喔！

半程馬拉松賽道路線圖及坡度圖

(圖片來源：https://irunner.biji.co/)

🎈補給站資訊

半程馬拉松共有7個官方補給站，第一個補給站設在3.5km處，接下來沿途每2~3km會有一個補給站，200列車每個官方補給站僅會進站取水不停留，配速大約放緩約5~8秒，跑友們可視天氣狀況進行補給，適時的補充水份、運動飲料以維持基本體能，避免因缺水、缺電解質所產生的任何身體不適。 

🎈貼心小提醒

1、大會整理會場周邊停車，距離會場約 1~1.5公里，請多多利用大眾運輸工具前往會場（礁溪車站步行至礁溪國小約 1公里）。

步行路徑  https://goo.gl/maps/3v8ZpHKhMbbQdqRe9

(圖片來源：礁溪溫泉馬拉松FB粉絲專頁)

2、半程馬拉松，限時4小時，AM 06:35準時起跑，請跑友務必提前至集合起跑點：礁溪國小集合。

3、完賽後，別忘了趕緊去領取一顆礁溪－潘姨肉粽，迅速補給，回復體力喔！

(圖片來源：礁溪溫泉馬拉松FB粉絲專頁)

 4、離開會場前，別忘了享受一下大會專程為跑者們準備的熱水淋浴服務喔！而且男、女分流不用搶，完賽後馬上洗個舒服的熱水澡，超級無敵享受，超級無敵貼心❤️，保證跑完明年還想再跑呀😁😁😁 

(圖片來源：礁溪溫泉馬拉松FB粉絲專頁)