相較早期礁溪馬爬不完的長上坡，這兩年路線更新爬升相對親民，這次530列車將由村棋大哥與我Carol一同開出，530列車主要策略是把時間留給兩個爬坡，讓不急著回終點的跑友們有充分時間慢慢跑上坡並且進補給站好好補給，聽起來爬升是不是不再那麼駭人了。

【配速策略】

配速策略依路線爬升分布主要分為三階段：

1. 起點 - 12K ：以均速 7':15" -  7':25" (含水站) 穩健推進，此段費時約1小時29分。
2. 12 - 25K：兩個主要爬升在此段，均速降至 7':40" - 8':40"  依上下坡調整，此段費時約1小時47分。
3. 25K - 終點 : 後段均速 7':30" - 7':40" (含水站)，此段費時約2小時11分，預計完賽時間5小時27分。

source: https://ridewithgps.com/routes/44446994 

【賽前叮嚀】

11月中旬跑新竹馬時，看到有年輕跑友倒地並被施予心肺復甦術，內心衝擊非常大，雖說跑馬遇到有跑友倒地需要幫忙並不少見，但看到CPR施作不斷按壓胸口的畫面卻是第一次。提醒跑友們要有意識地隨時覺察自身狀況，若有別於平常練跑時的感覺千萬別輕忽、別勉強，這樣我們才能一直在賽道上相遇喔，叨絮完畢。