賽事特色:

       首屆的「華航馬拉松」星光夜跑將於今年 10 月 12 日星期六於台北大佳河濱公園盛大開跑！這不僅僅是一場跨越夜晚的星光夜跑，將透過星光點亮賽道，讓每一步都成為一次對夢想的追求，並透過音樂會與市集活動，提供參與者們一個放鬆身心、享受美食與音樂的平台。

      運動筆記很榮幸參與此次的配速列車任務，帶領大家一起破PB進終點！這次有10公里組有50分至80分完賽的配速列車外，半馬也有一共有 5個列車班次的半程馬拉松配速，時間為1:30、1:45、2:00、2:15與2:30完賽 ，大家可以任您們挑選適合自己狀態的列車。

        本次活動，半馬1小時45分會由車長林宗慶與張宏志擔任列車長，非常歡迎想要感受河濱微風吹拂與一起突破ＰＢ的跑者跟上運動筆記配速列車！！

半馬比賽路線如下：

     以下路線圖半馬組跑的路線主要從大佳河濱公園蛋型廣場出發，主要沿著大佳河濱公園中間由南湖大橋 (如有下雨請小心橋上的些許木棧道濕滑路面)，再接到往另一側成美右岸河濱，沿途的河濱步道幾乎一路平坦，但會有稍許的順風與逆風段，逆風就交給列車長為大家擋風，最後會再經由麥帥一橋回到終點，上下橋路面與靠近終點的部分路線較狹窄，也請留意跑步時安全，半馬的終點靠近大直橋下，如果您還有保有力氣就可加緊衝刺突破自己。

半馬145配速規劃：

 半馬組17:30起跑，若以半馬105分鐘內完賽，配速策略會大會在4分53秒~4分57秒範圍內 (如遇上下橋會依照地形起伏，也會告知略微減速或加速)，賽道上除了水站會提前告知跑友外，有攝影大砲也會提前告知大家提前做好表情管理！？　天氣沒意外的外還是一樣較濕熱，大家記得每站都要補水，（本班次進補給拿水或運動飲料後 即離開不停留），才能順順的跟好跟滿，進賽事終點的時間約在19:15前會到終點，

預估完賽時間約為1小時43分～1小時44分左右。

＊（以標準AIMS賽道實際跑完約在21.2km左右的完賽距離配速再依實際狀況調整）

補給站資訊：
大會共設有8個補給站。分別為 2.3 | 3.9 | 5.8 | 8.4 | 11.3 | 13.9 | 16.5 | 18.1 公里處。

大會接駁車資訊：

接駁車服務時段：2024年10月12日（週六）去程15:30-18:00；回程20:00-22:00。 

約以每5分鐘一班車之間距發車，預計每一時段將發出30至40車次之接駁車（行車時間約20~30分鐘）。 

最後也提醒大家

1. 比賽前一至兩週開始減量避免過度訓練，確保當天身體維持最佳狀態。

2. 賽前幾天飲食盡量以碳水 (忌吃刺激性飲食)，避免比賽當天腸胃不適。

3. 賽前一天前檢查跑步的裝備(切忌勿穿著新裝備避免有磨合問題)，也請確認號碼布、晶片無誤。

4.比賽攜帶的能量膠補給與電解質等，務必要有先行吃過確認腸胃狀況。

5. 起跑前約1.5小時前吃點碳水麵包或能量膠等 (但也別吃太飽)。

6. 出門前肚子先排空，避免到會場廁所等候排隊太長。

7. 賽前半小時寄物完成後，在熱身同時可尋找適合自己目標的配速列車。

賽中路面有狀況與上下坡調整配速時，列車長會提醒，當然有攝影大砲也會提醒記得大家微笑，

最後祝大家平安順利完賽也突破PB^^

2024華航馬拉松官網資訊

https://cimarathon.china-airlines.com

#運動筆記配速列車

#BijiPacer