記得以前常跟朋友開玩笑說，我是全馬體質…
對於有氧耐力不錯的我 （自己說..
配速比全馬稍慢速度p430我可以跑很長的Long Run
但跑Tempo在p400 可能心率很快達到臨界值🥲

首要的除了調整訓練內容外，更重要是調整自己心態🫡
畢竟困住你的通常是你的心，不是你的身體
先告訴自己別害怕tempo跑四分整.三分尾的速度並且好好習慣它

　　　照片：不知道誰拍的 . 畢竟對比以前的我…2020長榮半馬身為全馬體質的我
                      一旁朋友都很愜意 然後我是臉色慘白🫥

#先勇敢
1-5km
.
起跑時陰天也飄一點雨 但20度沒多冷也不太熱
出發時試著先跟上第一集團配速p350/353
雖大約是我的10k配速 但也跟自己說：
「試著勇敢一點，先跟上好嗎！」
呼吸雖稍快 但還算可以掌握
因此前面3-4公里選擇盡力咬住

                       照片: 尋寶網　很努力的跟前方的鄭豪教練的車．．．可是跟不上　哈哈

#跟跑可恥但有用
5-10km
.
為了調整呼吸 緩和降速到p400/405
沒多久聽到有穩定腳步聲也超過我
還在糾結是否跟車～（ 後方背心印著大腳ㄚ 曉東
在調整自己呼吸後 選擇跟上並打聲招呼
「不好意思～我跟跑後面一下🥲」
如同跑界的一句話：「跟跑可恥但有用」
而且一起跑比較不無聊說
真的很感謝這位曉東哥🥺

#心流
10k-15km
.
回程折返時，示意曉東共跑 換我前方擋風
發現他有小掉速，我也稍減速
曉東哥說：「沒關係～不用等我～你繼續跑」
🐒：好的～好的🥲

                       照片:  >　
如同平常很喜歡獨跑Tempo課表
很快進入如同心流狀態專注跑步當下
好好享受那痛苦又有點亢奮般

對自己說：
「呼吸還好吧？」
- 好像沒有想像的喘
「腿會痠嗎？」
- 好像沒有特別的累

當下沒刻意看錶與確認配速
只想著給身體與心理帶領著我前進
此刻的我
雖然心態平靜也很清晰
雖然時間有點慢但也很放鬆

#堅持
15-21km
.
在回程的一路上跟自己提醒著
「今天狀況比想像的好，所以要好毫不保留的努力呀～」

       　　　　　　  照片: Strava紀錄資訊，很努力前面盡力跟，後面放鬆跑，最後不保留的跑完

當然少不了自己對自己murmur：誒誒 張🐒
「呼吸還好嗎？腿會痠嗎？」
「靠～有逆風開始微熱，前後都沒人好無聊🫠」
「真的好神奇 這配速可以跑到15公里」
「正努力跑全馬的朋友 應該沒有ㄎㄧㄤ掉吧！？」
「等等要吃什麼早餐？」

想著前面遇到跑全馬的耕跑世忠哥
提醒我在總8  要好好加油～
後半段也陸續超過了不少跑者
但我其實沒有特別計算😅

在20km看著手錶 很快的自己心算一下
（跑者在跑步當下 真的心算會變超好的😂😂）
這配速有機會跑進84分台
本來想偷偷掉速的又對自己生氣😤😤
「努力啊～張🐒～不要偷偷掉速！」

最後200公尺！！
才意識到手錶時間來到1:24:5x
但還是努力咬牙衝刺～
到終點時雖然高興大破半馬成績
但還是有點懊惱該早點加速
很可惜沒有84分台🥲

#給努力的自己
面對自己以往最恐懼的10公里與半馬比賽
真的很意外又高興的在11月都突破了🎉🥳

只想說長跑真的很難 而破PB只是一個過程我想如同《強風吹拂》 提到
「跑步這件事 最終會以更美妙的姿態回到我們身邊的」 😍🥹🥹

　　　　　　照片：尋寶網　這次半馬竟然可以努力的笑一個．．是否沒用力跑？

這次終於有感一點一滴找回自己的信心中(༎ຶ⌑༎ຶ)🦭🦭🦭

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11/26板橋馬拉松半馬 1:25:43 （PB）總五🫡   原2020長榮半馬 1:28:12
(這場碰到美津濃接力.高雄馬拉松~感謝高手沒來 才能上凸台)

註
11月份在一次跑課表想說自測時破PB
11/16 10k 38:55 (25lap)  @逢甲大學 （原39:30）

　　　　　　　　　照片：國宇　感謝國宇.煒杰.小高讓我跟跑幫擋風🥺

Instagram : mo__orris

#好想跑進84分台😤😤🥲
#只好下次努力82分台🫠
#恭喜薑君分一
#我跑得很用力總五
#有人輕快當Long跑全馬然後總8🫨🫨🫨
#板橋馬拉松
#R2R公館晨跑團
#R2R間歇團
#R2R公館溜滑梯團🛝
#不運動了