本人是一般上班族,平時運動以跑步跟騎單車為主,現在跑步頻率大約是一周2-3次,每次跑3KM左右,

單車部分一周利用周末兩天的時間,一天採台,一天跟著車友外騎或自己獨推.

之前騎過最長距離就是2016年跟著當時的車友一起完成了高雄KCP主辦的一日淡高360KM的挑戰,

挑戰東雙塔前六個月的騎量及跑量如下

前面三個月以堆月騎乘量為主,10月初跟11月底時有個參加一場瘋200的活動,12月時降了一點月騎乘量,讓身體緩一下,一月時騎了兩次超過100KM的訓練菜單,二月在賽事前三周,每周都騎一次超過100KM的菜單,除了距離外,外騎的路線以丘陵地形為主,有爬坡,有平路,每次騎乘的累積爬升量至少都1000公尺以上,有時會達到2200左右,除了爬坡外,一二月時也有各進行一次逆風訓練,逆風獨推80KM後在順風騎80KM回家.沒有進行夜間騎乘模擬的訓練,賽前兩周測試適合自己長時間騎乘的'順順騎'的舒適功率,大約抓150W.

騎乘策略

賽前兩周測試適合自己長時間騎乘的'順順騎'的舒適功率,大約抓150W.,有車就跟,只跟不輪,獨推時就以150W來騎乘,爬坡時以高迴轉為主,以省力為主軸.

補給品策略

準備了營養棒,能量糖果,鹽片,及一些巧克力棒,以甜品為主.

最後完賽時間

心得:如果喜歡挑戰性的跟邊騎邊看風景的,東雙的路線,真的一定要挑戰一次!!路線難度及有趣性不是騎西濱的路線可以比的!!分享我自己在這段時間的訓練資訊給同好車友們參考,謝謝!!