21K，是我昏了頭後報名的半程馬拉松，最後一場。 當初，是為了可以喝免費的紅酒來的。 馮云的跑步之路，延續了10年，人說某個領域默默耕耘，10年必有小成，所以馮云可以有很多的心得分享，如何的由失敗中進階，到現今的游刃有餘。 我的跑齡才半年，跑量不大，中途還因為受傷跑量銳減，竟然就不自量力的報了接連的三場半馬，肌力不夠、心肺不夠導致我每場都跑得很辛苦，雖然恢復力快，可是這種以賽代訓的事情，還是減少比較好，往後要報也報10K就好啦~!@@ 外埔永豐紅酒馬，不只是紅酒而已，沿途的田園景致風光迷人，還可遙望火炎山、鐵砧山。一早到就讓天空的日出彩霞迷住了，還有出發時的日光，輕柔的照在身上，給自己信心，一定要完賽。 日出彩霞 高鐵景色 稻田+小河 遠處的山 遠處的火炎山 這次我總算擠進出發前段班的人群，聽著旁邊的女生講著她如何跑全馬、去國外跑馬，看看年輕的她，就懂得用運動享受生活，好棒啊~~~ 擠進前段班的我，可沒有白費，一開始就跟著大家跑，約6分速，除了水站(酒站)喝杯舒跑+酒，就是一路6分速跑，照著馮云說的，由核心發力帶動腳的前進，讓地心引力帶領我，這樣一路跑，會喘就透過調氣讓胸口不緊縮，跑得好開心也好有心得。 可惜核心還是不夠力，背肌開始痠痛(代償腹肌的無力)，忍著，繼續跑，直到漫無止盡的最後8K緩坡，把我打敗，撐著超痛的腳底跟微微緊縮的股四頭肌，努力的快走返回終點。 這樣算算水站(酒站)總共有10個耶~! 只有山上某站志工來不及開紅酒，我沒喝到外，其餘的都有灌個1小杯喔! 所有種類都會灌個1小杯，到最後一站里長家，更是不客氣地灌了3杯的白酒喔~! 真好喝~~~!! 我覺得有名的樹生酒莊的酒，我倒是覺得還好，酒保庄的白酒一流ㄟ~! 百瑞紅的紅酒也很棒，酸味跟澀味都在中等，我喜歡的程度。 ^_^... 如果不是跑步腳太痛，也怕喝太多暈倒，真想在那邊喝到飽啊~~~~ 強力贊助多處酒站的紅酒~好喝 超好喝白酒 路上的跑者也很可愛，有跟我因為芋桂超好吃而紅酒乾杯的女跑友；還有把半馬當全馬玩，每站幫大家倒酒的男跑友對我說：加油~! 就剩下最後了，快到了； 還有跑步很認真，跟我一起衝向終點相機的男跑友； 還有帶著小酒杯，每站用酒杯優雅的喝酒拍照留念的男跑友； 還有一群3個女跑友，沿路跑沿路笑，感染著我也開心起來； 這場，我真的有"玩"賽到喔~!! 超好吃的芋桂 吐司+特調鮪魚夠味 終點除了有水有毛巾，完賽證明跟獎牌也都很快領到，還有100元的園遊卷兌換，還有吃到飽的米粉湯，我一連吃了2碗耶~! 天熱我流汗，到半途已經開始頭痛，誰叫我是太會流汗的體質，體液流失多，電解質不平衡，我就會頭痛； 喝3碗鹹湯，頭痛是有緩一點，上車之後又是呈現昏迷狀態，一路昏到太平= =Y 值得開心的是，一開始的跑得很順，讓我以為我可以2小時多就完賽，直到緩坡打敗我，讓我回來的時間拖到3小時20分，可是成績出來，我的成績跑進大夥兒的中間喔!! 一雪南投馬最後第8名的恥辱!!! 超開心超開心!!!!!! 後來才聽阿信說，這次連第一名的都比預計的時間晚回來，可見那緩坡不是只有我覺得難耐啊~! 我覺得我要參加間歇訓練還有周二的團練啦~~~~~~~~~ 我要拿獎盃= =Y 話說暈睡到太平一醒來，又是整個肚子餓耶~~ 只好吵阿信陪我去吃牛排啊~~~ 吃完才真的滿足滿足。 洗完澡發現那腿真是痛到不行，冰敷+藥敷瞜~! 明天又一條好漢!!! ^_^ 半程馬拉松，等我。 再來我可以的時候，我會再挑戰的。 還有40歲的初馬，一定要完成。 加油加油~~ 我可以的。 ^_^