在忙碌的生活中，我們常常同時身兼許多不同身份角色，想要兼顧工作與生活的各個層面，同時也不想放棄熱愛的事物。無論是上山下海的戶外運動，還是繪圖寫作的藝文興趣，在不同角色切換中想找到平衡，有效放鬆與提升恢復效率是很重要的事！

特別是對於平時愛好戶外活動、長時間從事運動訓練的人來說，運動後的身體恢復和肌膚的修復同樣重要。

記得剛開始工作的頭幾年加班壓力很大，常常會失眠睡不好、或吹冷氣一整天久坐肌肉僵硬，也因此開始接觸肌肉按摩與精油放鬆。偶爾會對自己好一點，找美體師、師傅按摩放鬆緊繃的肌肉，作為對自己努力工作的犒賞。

但一來通常給人按摩要提前預約時間不是那麼即時，二來費用長期下來也不算便宜，精打細算下開始學習簡單的徒手按摩，搭配精油幫自己做一些簡易的放鬆舒緩。

對喜愛自然調香氛的我來說，植萃按摩油不僅僅是一種輔助按摩的香氛產品，更是體現個人品味、提升生活細節美感的選擇！

很多人聽到油類保養品就害怕，大多是認為使用按摩油可能會讓肌膚表層「油膩膩的」，尤其在台灣亞熱帶氣候，大多時候悶熱潮濕皮膚已經夠不舒服，還要抹油更令人抗拒！（我就是其中一員！！）

老實說像我這樣平時不喜歡油膩質地的人，過去總是抗拒各種精油、髮油、按摩油產品，因為很多油類保養一旦塗在肌膚上就很難吸收，甚至還會在手上留下一層厚重的油膜，常常要洗好幾次手才能洗掉，讓手又變得過度乾燥要另擦護手霜超麻煩。由於踩雷的機率實在太高，基本上不會貿然選購。

但隨著年齡增長（？），漸漸地只靠乳液就能hold住小腿肌膚滋潤度的時代已遠去～近兩年秋冬不得不乖乖擦起質地較厚的乳霜。美中不足的是睡前搭配按摩時，乳霜常常按沒幾回合就吸收了...

直到偶然機會下試用到薇蕾德的山金車舒活按摩油，改變了我對油類保養品的感受！

薇蕾德 WELEDA 是一個以天然植物萃取為基礎的保養品牌，獲得了 NATRUE 國際有機認證。該品牌嚴選有機成分，不含有害的化學合成物，並且不使用任何合成防腐劑、香料或色素，也不含基因改造成分。

最重要的是：它完全拒絕動物實驗！

這款以草本香氣為基調的精華油使用了德國人稱之為「山中健康之寶」的山金車為基底，質地出乎意料地比預期清爽，它的延展性非常好、吸收速度快，相較於普通的油類保養品更偏向帶水感的精華油，不會留下厚重的感覺。

山金車主要分布在歐洲，俄羅斯南部及北美，傳統以調理瘀青的卓越功效而聞名，而現代山金車萃取多應用於保養品，搭配適當按摩方法促進血液循環、舒緩疲憊，緩解緊繃壓力，這樣的功效作為居家保養按摩油是再適合不過！

雖然是油但質地很輕盈不厚重，吸收非常快速！！這點真的很喜歡～

塗抹在腳上不會因為延展性太高整隻腳都油油的，擦上去大概3-5分鐘很快就被肌膚吸收，也不會假潤表層油油肌膚還是缺水乾燥的感覺，搭配上草本精油的香氣整個過程真的很療癒。

吸收快速但神奇的是仍能保有擦上精油的滑順手感，皮膚表面會有一層非常輕薄的油膜，徒手或搭配舒壓按摩工具、刮痧板也能輕鬆推抹，不會造成肌膚拉扯要按穴道阻力也很剛好。

最重要的是！手真的不會黏黏的！！（喜極而泣）

我自己的按摩習慣是會分兩次擠出五元硬幣大小左右的份量，因為質地流動感比較強，一次擠太多可能會滿手都是（汗），再用掌心的溫度將按摩油在掌心抹勻接著再塗抹到小腿或手臂等部位。

平常除了睡前或週末可在家裡自己進行徒手放鬆按摩，在運動後也可以針對訓練部位進行放鬆舒緩，不僅能加速肌肉的恢復，還能減少乳酸堆積所帶來的不適感。

像我們這種喜歡爬山跟跑步的人，除了暖身與拉筋，腿部的按摩放鬆也大大影響肌肉線條的輪廓！想要擁有纖長的腿部線條，運動完的伸展與肌肉放鬆真的不能偷懶！（以前運動完都沒在好好按開所以肌肉很大塊，只能現在開始補救QQ）

除此之外他還有另一款白樺木勻體按摩油，聞起來帶一點黃檸檬或橙類的味道，也很清新～質地相較山金車按摩油更水一點，延展性更高！除了保濕的功能，長期使用還有撫平肌膚常見的粗糙紋路的功效。

由於學習自己徒手按摩後平常就能在家進行，長期下來肌肉的柔軟度與彈性也維持得比較好，覺得身體緊繃有壓力時也能即時舒緩，去給人按（花）摩（錢）的次數就減少了！當然如果運動強度太高肌肉不舒服，需要專業協助或治療的時候我也還是會找他們。專業人員一定有他們的技術所在，但平時若能讓自己維持在較好的狀態，也能大幅減少運動傷害的發生。

以下分享2個我自己常做的簡易腿部放鬆按摩，工作忙碌之餘也別忘了讓辛苦的身體喘口氣！

1. 小腿肌肉放鬆按摩

• 步驟：從腳踝開始，將手掌放在腿部肌膚上，輕輕塗抹一些山金車按摩油，然後用雙手從下往上，以稍微施力的方式沿著小腿肚推至膝蓋處，不怕痛的話也可以改用指關節做徒手刮痧。
• 重點：動作要穩定且流暢，讓精油均勻分布，持續進行2-3分鐘，幫助腿部肌肉放鬆。
• 效果：按摩促進血液循環，有效放鬆長時間行走或運動後的肌肉。

2. 大腿內側淋巴循環深度按摩

• 步驟：先在大腿上塗抹按摩油，再用手肘點按血海穴（內側上緣2寸，大腿骨內側凹陷處）停留5秒做3個循環，再用指關節往鼠蹊部方向由下往上刮（也是俗稱的刮肝經）
• 重點：手肘點壓要用身體的力道才比較按得到穴位。
• 效果：感受身心輕盈放鬆、緊實肌膚光滑透亮。

除了運動後的恢復，這款精油也是我睡前放鬆的好夥伴！

經過一整天的工作或戶外行程，回到家只想洗個香香的熱水澡就躺在床上耍廢～除了點上室內香氛，搭配按摩油的氣息更是讓人身心放鬆（有人能幫忙按就更好了呢～）

我會先擦上按摩油進行腿部放鬆按摩，等待吸收的過程可以順便做頭皮和臉部的刮痧，等表層滋潤的精華油吸收再套上壓縮腿套加速肌肉狀態恢復。讓肌膚吸收的同時，也享受那撲鼻而來的草本香氣，這種香氣不像市面上一些過於濃烈的人工香味，而是來自大自然的舒緩氣息，讓心情瞬間放鬆下來。

無論是久坐的上班族，還是喜愛戶外運動的愛好者，都可以在天然香氣中找到一種重回自然環境的療癒感。上述按摩手法與草本精油結合，不僅能滋潤肌膚，還可以提升肌肉放鬆效果並有效舒緩酸痛，提高恢復成效，讓每次運動後的恢復過程變得更加愉快舒適。

每天花點時間做這些簡單的按摩，會讓身體和精神都能得到更好的休息與重生。對於每一個愛運動的人來說，無疑是一個絕佳的輔助！

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