跟失眠說再見:胸腹呼吸法
類別:訓練知識
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胸腹呼吸法是較為深層的呼吸方式,呼吸動作從胸延伸至腹部,透過兩手分別置放於胸部和腹部,實際感受吸氣時胸部先行擴張,緊接著深吸至腹部時的感受,吐氣則相反,由腹部先行作動;可重複操作數次,直到舒適為止。
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