找到可以穩定坐姿的輔具，就可以進行背部肌群的動作伸展；首先將雙手置於膝蓋上方，手臂伸直支撐身體，下巴向身體方向內收，背部後推，像是身體蜷曲的動作，有效的舒緩背部肌群。

Yoga Asia 亞洲瑜珈粉絲專頁：https://www.facebook.com/yogaasian/?fref=ts'>https://www.facebook.com/yogaasian/?fref=ts