【配速列車】2024萬金石馬拉松/全馬4小時15分配速策略

運動賽事
發表於 2024/03/09 2,939 次點閱 1 人收藏 1 人給讚
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2024萬金石馬拉松,將於2024/3/17 登場,全馬組於早上06:30起跑,此場為金標國際賽事(世界田徑總會金標籤認證 ) ,並取得碳足跡綠色永續賽事認證,是不能錯過的指標賽事之一。賽道橫跨新北市萬里、金山、石門三區的濱海路線, 這條美麗的賽道,沿著山海交錯、風光旖旎的維納斯海岸線,浪濤拍岸伴隨跑者奔馳的步伐 ,是許多馬場新手躍躍欲試的經典賽事與賽道。 


配速團隊, 運動筆記配速列車

本次規劃從全馬3小時到5小時完賽的8班列車(每15分鐘間隔1班),滿足所有跑者的需求。  此次由我(家興),智雄哥,以及冠汝 擔任全馬四小時15分配速員,帶領跑者穩穩達成目標 。

2024萬金石配速列車名單

補給站 

補給站

賽道及坡度分析 

賽道前半程緩下坡,列車預計會以目標配速約 6'00''/km ,配速列車每個補給站估計約停留10~15秒,採用快走不停方式補給,進補給站前50~100公尺,會提醒跑者並且放慢配速,離站後逐漸加速回復原定配速。 回程微上坡、也可能有逆風,左轉磺港路上金青前有段小上坡。

競賽路線 

下獅頭山後,最後5K是緩上坡,直至出隧道口抵達終點。我們預計4:13~4:14進場完賽時間,預祝大家能順利完賽。對了,抵達終點時的貴賓是......「雷理莎」  

大會也特別安排終點掛牌嘉賓



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