🟥訓練營心得
🟡對於訓練課表這件事並不陌生，但參加40幾人這麼大的訓練營卻是第一次，感謝能加入MIZUNO與運動筆記共同舉辦的〈征服萬金石-2024年MIZUNO WAVE REBELLION 馬拉松訓練營〉，也算是一種成就解鎖。
🟡在陳盛琦(琦琦教練)及專業教練團的帶領下，課程中強調每週緩跑(輕鬆跑)穿插在間歇、節奏及長距離課程中，搭配固定一日休息日，說明在高強度質量課表訓練下，沒有適當的休息時，身體恢復速度跟不上體能消耗速度就有受傷的風險，跑步前、後的熱身及伸展也同等重要，可以幫助身體適時達到高強度訓練的狀態及訓練後恢復。
🟡回顧訓練營課表過了7週，在去年臺北馬全馬前一週開始，完成全馬後邊恢復邊訓練的確不輕鬆，要兼顧休息讓身體恢復，同時又要儘量達到訓練營目標配速4:05，所幸在教練團每週六的實體課程會視學員狀態彈性調整，才能使身體狀態逐步恢復，在最後7週訓練營課程希望也穩穩的完成進度，並在今年萬金石馬拉松達標。

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