🟥關於課表…
🟡開始接觸課表之來，首先嚐試的是丹尼爾課表，2020年5月下旬起速度訓練課表中期還因足底筋膜炎復發而中斷課表，後續日子訓練停滯不前，甚至跑量下滑趨近於零，直到同年10月稍有好轉才逐漸投入訓練，12月的臺北馬就當做恢復練習的LSD。
🟡2021年3月開始接觸漢森課表，回顧2個18週課表中，扣除8-9月因工作調整而訓練不穩定，導致狀態下滑，其餘課表中的間歇(400M～1600M)、節奏(10K～16K)、強化(1600M～5000M及長跑(16K～32K)等課表大多照表操課，也時常為執行課表晨間5點起床輕鬆跑及假日長跑。

🟥Sub3之後…
🟡15年的跑齡在近4年科學化的訓練下成績終於有突破性的進展，也說明了只要掌握到竅門，還是可以超越年齡及身體素質上的限制，所以賽前自己就依訓練狀態估算高標2:56、均標2:58、低標3:00，總算在2021年臺北馬突破PB。
🟡自從2021年臺北馬成功挑戰sub3後，回顧2022及2023年，因工作的關係沒有放太多心思在馬拉松訓練上，同時沒有設定新目標，對於課表有一搭沒一搭的，僅保持平均月跑量200公里左右，加上生活作息和飲食習慣沒像前年規律，也因此心寬體胖起來…

🟥馬拉松訓練營…
🟡很高興獲選參加MIZUNO與運動筆記共同舉辦的〈征服萬金石-2024年MIZUNO WAVE REBELLION 馬拉松訓練營〉，萬金石馬拉松已參加7次左右，其實硬的不是地形，而是3月份捉摸不定的天氣，時陰時晴、或起風或下雨，第一次參加跑團訓練，希望能透過再一次週期化訓練找回狀態，並突破個人及場地PB。

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