酷酷的周青說，自己是上了大學才有真自由，大學以前都是被父親「高壓管制」。家裡經營水電材料行，就讀高雄高工時，他被要求唸機械、電機類跟家裡事業相關的專業，自嘲就讀專攻大型空調冷凍的冷凍科是「冷凍豬肉科」，「那不是我的興趣」。雖然剛開始成績很好，但每況愈下，後來結交朋友沉迷網咖、打電動，課業一落千丈，跟家人關係變得很緊張；「直到高三，我爸受不了，他是會打我的，我就離家出走，流浪以後回家，父親不再管教我，放我自由了…」

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探索自我的大學玩咖

大學時，他讀自己有興趣的運動休閒管理，仍到處吃喝玩樂，快畢業時卻覺得這不是自己想要的，也覺得沒有臉回家，畢業證書不過是張學費證書–是由學費換來的，沒有意義。於是他不管周遭的聲音或家人支持與否，決定休學；其實他在玩社團中學習組織領導，慢慢理解如果要規劃自己的未來該怎麼做，當兵沉澱一年後開始想讀書了，便跟家人說決定讀商科。

周青後來以網球這項運動專長考上文化大學體育系、雙主修企管系，課業壓力雖大，但他認真念書成績在前三名，還跟母親說，「獎學金沒有想不想，只有要不要的問題」，母親對這個從小叛逆的兒子質疑也變小聲了。

他笑說，本來是想專心念書不碰別的事，但老師希望他帶網球社，為了感謝老師，他就去帶，漸漸去玩所有體能社團；大三時感到系學會做得不是很好，也去幫忙，「沒想到玩得比以前更激烈，搞體育發表會、辦系學會和全校性大型活動，我大學生活很忙，早上五點晨操，接著上課，午休時再去練跑…」，一開始跑步只是周青發洩壓力的管道，後來被帶去參加比賽，成績一鳴驚人，「有了舞台，我就慢慢把生活重心專注在這個舞台，大學前我不斷探索鐵人三項、馬拉松和越野，大學畢業後才專注在越野跑。」

（周青提供）

周青參加的第一場越野賽是2015年的The North Face100 50K就拿到總三，當時獲得總一的江宴慶在2017年曾經專訪他並寫下網誌《將靈魂寄託於越野 越野超馬新星－周青》，誇他「超越了許多中國內地的好手，是近年來實力成長最多的越野跑和長跑選手！」

狂放無羈 越野賽最吸引人

周青跨入超馬和越野賽事領域後的確很快嶄露頭角，在冬山河超馬賽、台北國際超馬6H賽以及SUPERACE內蒙站都拿過第一，還打破冬山河50km場地紀錄與分齡紀錄，不過他自謙不是跑才，歸因於早年越野跑環境不是那麼成熟，得牌選手均非運動員出身，因為運動員都在拚獎金，而不會跨足非主流的越野賽，再加上越野賽容易受傷、沒有獎金可拿而只有獎牌的榮譽性質使得越野賽的競爭並不激烈…，他認為自己是因為這樣才上台的。

在周青眼中，越野跑之所以吸引他是因為可以突破所有的限制和框架，「該怎麼跑？根本沒有穩定的配速！山裡有很多障礙，得時時刻刻專注在眼前的每一步，不像路跑可以放空，只要注意別踢到貓眼石，或看看附近有沒有漂亮女生或美好的事物（笑～

越野跑每時刻都得注意環境的變化，在山裡遇到下雨、溪水暴漲、土石流、爛泥、起大霧…，一旦受傷無人救援怎麼辦？越野跑者因為得獨自面對這些情況，心志必須比一般跑者還堅強。

（周青提供）

最愛沙漠 領教超狂「沙蚊暴」 

跑過高山、湖泊、雪地、海灘…，周青最喜歡的風景是沙漠。2017年他參加SUPERACE三日賽內蒙站賽事，地點在烏蘭布和沙漠，蒙語意思是「紅色的公牛」，也是他第一次在沙漠參賽，他回憶「我跑第一個，沒有GPS軌跡、也沒有人引導，全靠地上插著的小紅旗指引方向。當我爬上沙丘望向天際，可以看到十公里外的遠方。一人獨跑時，面對劇烈變化的環境，得獨自克服，心裡感到波瀾壯闊；第一次，很奇妙、很新鮮、衝擊很大，彷彿跑向世界的盡頭！在沙漠跑步，沒有絕對的跑法，直接由上往沙丘上跑，或從腰跑上去，面光與背光的沙子軟硬不同，迎風和背風的沙子也不同，旁邊還有草原…」

（周青提供）

沙漠天氣變化劇烈，早晚可能降到零下三、四度，中午踩在沙上可能被燙傷，下午又可能起風暴，旗子會被吹跑，得趕快在下午以前抵達營地。周青還見識到傍晚的「沙蚊暴」。賽前大會建議要攜帶防蚊液，周青心想，自己是戶外運動者，男子漢哪怕蚊子叮？但碰到沙蚊暴時，天空立時變得黑壓壓，一大群恐怖的蚊子飛來！「那蚊子戰鬥力很強，身上的針很粗，一拍蚊子並不會死，還必須『回』一下牠才會死，我們大家趕快跑到帳篷內把帳篷拉起來，等蚊子過了再出來…」。在那「沙蚊暴」的一兩個小時內，蚊子非常之多，後來才知道因為受到氣候變遷的影響，沙漠降雨量變高，植物變多，導致蚊子也變多了。

沙漠的安靜與純粹深深吸引他，環境是嚴酷的，很難隱藏內心的想法，周圍的生物若生命力不夠堅強是活不下來的，沙漠令周青感到震撼。

第一次「玩」斯巴達障礙賽一鳴驚人

幾年前周青抱著玩票心情第一次參加斯巴達障礙賽也是一鳴驚人，他笑著回憶，當時因為對賽制不熟，有六、七關不及格，每一關懲罰波比跳三十下，很辛苦，但他仍逆轉了亞洲大使，終點前超越拿到冠軍，雖然後來又被罰時，加了三十分鐘變第三名，他也覺得無所謂，只是去玩，想知道自己的程度在哪裡。「進終點時，老闆功儒哥含情脈脈地看著我說，周青，我們等你很久了，從來沒有台灣選手拿到冠軍，歡迎加入斯巴達！」後來他常參加斯巴達，覺得賽事環境與平常訓練很相似，「我的跑動能力很好，長期進行肌力體能訓練，肌力水平很好，只是不熟悉關卡與賽制，老闆說你可以為國爭光，對我抱著很高的期待。」

這些年來，不論超馬、越野、斯巴達障礙賽，周青都表現突出，他的網球老師曾說，一個很強的選手，在跨領域賽事也不會太弱，周青認為很有道理。「很強的選手經歷很多勝負，心志很強大、身體素質很好時，跨到類似領域也不會太弱，我覺得我的狀態有點像是這樣。」

（周青提供）

斯巴達障礙賽終點前的一跳 韌帶應聲全斷！

在去年四月斯巴達障礙賽出狀況是意外，周青回想，是自己貪心、急躁，不應該那樣處置，但他一時心急了就跳下來！他描述了當時的情況：「斯巴達那十公里，中間我領先，可是在叉路口迷走，浪費了兩分鐘，後來我從第八名開始追，追到終點前最後兩三個關卡，我追到了第一名；前三名的競爭非常激烈，最後一個關卡『奮力一搏』要拉沙袋，重量非常重，一、二名的肌力很強，拉得很快，前三名之間只差十幾秒，我很著急，體能也耗盡，當下選擇一跳，肌力在體能耗盡下可能無法承受，韌帶瞬間就斷了…」

所謂「斷」有程度之別，周青的前十字韌帶是「全斷」，他說，若沒有全斷可以打PRP利用增生療法讓韌帶自行恢復，但他卻是像橡皮筋一樣全斷。醫師為他進行重建手術，取7公分長、1公分寬的腿後肌腱，折成3、4公分粗的韌帶長度，縫進骨頭中。周青平靜地說，「醫生說，籃球運動員的前十字韌帶因為跳或沒站穩而斷裂滿常見，現在的運動科技有機會可以恢復到原本功能的100%，只是會造成運動員的陰影，在面對同樣的情況時可能會有所保留，這就是我自己要面對的。」

（周青提供）

他非常在意從受傷後到現在胖了十幾公斤，「喔，天吶，人生…，當運動員，尤其是跑者，對於體重是很斤斤計較的，但變胖以後我得跟自己說，這就是現實的人生，我得去面對它」，說著說著，又呵呵笑了起來～

「現在很胖，我以前有個稱號是小帥，現在我跟朋友說：請叫我小胖～」

什麼樣的條件可以玩越野？

回顧周青的運動養成，從小玩各種運動、跳芭蕾，又擅打網球，馬拉松、三鐵、越野，斯巴達障礙賽通吃，他指出，大陸國際級的頂尖越野選手都是從馬拉松起家，全馬成績在2:15~2:20之間，跑動能力相當好，再跨足到越野賽。「非常厲害！如，鄧國敏、申加升…，其他人（全馬）也都是2:20左右」。讀文化大學時，周青住在陽明山，大多跑山路練體能，「越野跑很重技術層面，當習慣了環境以後要成長很困難，取決於跑動能力；體能變好、跑得更快時，技術門檻包括判斷能力、踩點、身體的控制能力才能提升。」

（周青提供）

他認為台北的跑者很幸福，台北是盆地，路的盡頭就是山區，在自然環境的快速移動就是越野跑，不見得一定要深入山林中。「在步道、公園草地上，只要快速行走、再跑起來一點就是越野跑，一點也不困難」。

周青建議有興趣嘗試越野的跑者可以從參加跑團、參賽、前往百岳爬山開始，不論縱走、單攻，路線可以很長遠，從基本體能開始發展，當體能變好就可以玩很多項目：三鐵、超馬、越野賽、爬山、斯巴達賽…，每一項活動的體能門檻不同，只要體能、時間、金錢等條件許可，能從事的活動非常多元。

台北的越野跑班很多，越野鞋大品牌也都開越野課程，周青的 #喜茲體能 也有相關課程；如果只想體驗不想上課的話，他建議「靠北越野」發起的三進七星山等活動，可以認識越野同好。

（周青提供）

「運動改變我的生命，如果沒有運動的話，我可能在某個地方當個安安靜靜的上班族，或打工、幫家裡送貨吧…」

展望2024，雖然傷後至今仍不確定未來會如何，周青樂觀向前看機會與轉機，最近他密集宣傳所成立的中華民國越野跑協會想做的事，跟過去的低潮說掰掰😌

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