嗨嗨～又是我愛跑步的艾伯特，今天要來跟大家分享已經跑完很久的 2023紐約馬拉松 賽事，會拖欠這麼久才分享主要是這場賽事跑得並不好，但還是覺得有些東西還是可以分享給未來想參加這場賽事的人，或許會幫助到一些人，那這樣分享就很足夠了。
紐約馬是在11月第一週的週末舉行，是我的人生的第三場全馬也是第一個六大馬，我算是個很幸運的人，當初根本沒想到要報名這場賽事，剛好群組內有人提到這場賽事快報名截止，於是就抱持著抽抽看的心態就報名了，開獎的當天是先收到信用卡的刷卡簡訊，想說我怎麼會刷了一筆金額不低的費用然後自己不知道是什麼，正當想查詢時大概五分鐘後就收到中籤的Email，原來是紐約馬拉松中籤了，當下其實也沒多放在心上，想說還有大半年的，到時候再說。

就當我不打算這麼早去管紐約馬的事情時，我的一位跑友前輩剛好也是要去跑這場來完成他的六星之旅，他告訴我先搞定住宿不然會很麻煩，但關於紐約馬的路線、紐約的地理環境我完全都沒去做功課，只好請他推薦他的住宿選擇給我，他告訴我住在終點附近就不用寄物，可以省去很多麻煩，因為紐約馬的寄物跟台灣人習慣跑馬的寄物不同，紐約馬的寄物是賽前一天寄物，並非賽事當天寄物，主要就是跑完怕著涼要更換的保暖衣物，如果住在終點附近那就不用寄物了，跑完直接回飯店盥洗即可。
而比賽的終點在中央公園，原則上紐約本身就是一個物價蠻高的地方，加上賽事活動讓飯店更貴了一點，若要住在中央公園附近，當時看訂房網站基本上都是一晚八九千起跳，不便宜呀，最後我跟隨前輩的腳步訂了相較便宜的青年旅館，位於中央公園西側的「West Side YMCA」

住在這裡除了便宜之外就是想說距離終點步行五分鐘就到了，超級方便，但事情往往不是我們想得這麼單純，賽事當天中央公園附近全部交管，而且是用鐵柵欄隔開的那種交管，跑者再過終點後是不能直接出中央公園，要一路向北走到公園北側才能出公園，我就這樣明明看到左轉就到飯店但只能一路向北越走越遠，最後大概走了三十分鐘才回到飯店，真的是走到快崩潰，如果你預算無上限，或許公園北側的飯店是更好的選擇。

搞定了飯店就剩下機票了，由於我不住在台灣所以跟一般台灣跑友不太一樣，我是從東京飛紐約，不過東京飛紐約的航班跟台灣飛紐約的航班時間很像，多數都是晚上十點後甚至十一點才到紐約甘迺迪機場，由於我之前去美國都是去出差的，只去過舊金山跟西雅圖參加會議，對美國本來就超不熟更別說沒去過的紐約，這次又帶著老婆大人一起出發，覺得晚上到達的航班安全風險較大，所以想說看看有沒有其他航班可以早上到達，後來發現ANA有一個直飛航班可以在上午十一點到達，於是就選擇了這家航班，若你不想晚上到紐約又剛好是預算無上限，或許先來東京玩個兩三天是個好選擇喔

在出發紐約跑馬前你還有幾件事要注意，首先請注意你的Email，大會會透過Email通知你該做的事，例如你必須上官網選擇你去領取物資的日期與時段，其次就是要選擇你是要搭渡輪前往起點還是搭巴士前往起點，並選擇你搭乘的時段。另外在賽前幾天還有一個Confirmation Form要填寫，主要就是加快領取物資的時間，屆時你就可以帶著護照跟這個Confirmation Form去領取物資即可。

時間很快來到賽前幾天，經過長途飛行到達紐約機場後要進市區有兩個常用選項，一個是坐巴士轉火車或地鐵，另一個是搭計程車，紐約的地鐵是24小時運行的，但如果你是晚上十點後到達會建議為了安全不要搭乘地鐵，雖然我是白天到達，但由於我到達的當天要領物資就不考慮搭大眾交通工具，我選擇的是計程車，這裡就是要特別特別特別提醒未來要去跑馬的人，在去紐約之前台灣人紐約馬群組就有前輩提醒機場搭計程車千萬不要搭乘私自攬客的白牌車，因為去年就有台灣跑友被騙（今年也有），被收取非常高額的費用（今年聽到的是300鎂），一般來說機場搭計程車你可以選擇機場的排班車隊，那裡是官方管控價格有保障，另一種就是用APP叫車，Uber或Lyft都可以，不過APP叫車有規定的候車位置，台灣跟日本飛過去的剛好都是第七航廈，航廈外就有APP候車區，只要跟著機場指標走就可以走到，非常方便，用APP叫車的好處是價格透明且不用跟司機解釋要去哪裡，非常推薦，單趟價格大約七十鎂至一百鎂不等

領取物資是在Jacob Javits Convention Center，空間蠻大的，人雖然很多但領取物資卻完全沒有排到隊，不過這裡有一點蠻特別的，雖然我們在報名時都已經填寫參賽衣的尺寸，但我當天去領的時候很多櫃位已經沒有Ｌ號的男性尺寸，而我是拿到我那個櫃位最後幾件，後來有聽說某些尺寸真的發完了，所以有些人沒拿到不過好像會事後補，所以看來也不能太晚去拿物資。

博覽會中有蠻多攤位可以逛，不過我自己沒什麼東西要買就沒有多逛了，另外一點就是等比賽結束後這些跟比賽聯名的衣服會比較便宜，所以除非是怕賣完，不然還真的沒必要一定要先買，既然沒買東西就改去跟傳奇跑者要簽名與合照囉。

賽前一天（週六）會有許多 5k 的Easy Run可以參加，有些是要報名有些則是自由參加，我與前輩選擇參加一場不用事先報名的活動，在裡面遇到很多歐美跑步網紅，每個人都對明天的賽事感到興奮，跑步真是國際交流的一種好用語言呀。除了可以聊天交流當然最重要的就是可以一起在紐約市區慢慢跑個5k，這種跑速度都不快，差不多五分半的配速邊跑邊聊，輕鬆又有趣，值得參加。

由於比賽當天氣溫很低又不能寄物，所以賽前保暖措施要做足，準備一件你可以捐的外套當作賽前保暖衣，在開賽前可以把外套丟到捐贈衣物的箱子，另外就是輕便雨衣與工作手套會是你最好的朋友，開賽前丟棄也不會心疼，保暖做足一點，因為你需要在起點處等待至少兩個小時，這點要特別注意。（當然如果你是贊助選手就有溫暖的帳篷可以用，好羨慕被贊助的藝人呀）

比賽當天我們選擇的是搭早上五點的巴士前往，巴士站離我們飯店不遠，先搭地鐵再走一小段路就可以到達，雖然看似等巴士的人很多，但巴士也很多，一台接著一台非常快速就輪到我們上車，上車後要搭乘約半小時才會抵達起點入口，雖然我沒有搭乘過渡輪，但巴士的體驗讓我蠻滿意的，車上又很溫暖，蠻推的

巴士下車後會經過安檢，這裡要特別注意是如果你有用袋子裝一些東西，所有的袋子必須是透明的，任何不透明的袋子都會被要求丟棄，特別注意一下。
紐約馬的起跑是依照速度分梯次進行，菁英組起跑後大約九點左右開始一般組的起跑，最晚的組別記得是到早上十一點多左右，不過別擔心，紐約馬不關門，只要你願意跑，多晚都會等到你回來，而且最後一名過終點的跑者照片不比總一遜色喔，每年最後一名的照片都爆炸好看，有興趣的人可以試著拼拼看最後一名（誒？不要亂教）
由於起跑需要等待，所以會場會有一些吃的與熱咖啡免費提供，冷冷的天來杯熱咖啡真的不賴，起跑除了分第幾波起跑外還會分顏色，不同顏色可能被安排在橋上起跑或橋下起跑，大約幾公里後雙方才會會合，這不得不說大會安排的很棒，基本上起跑後不用太分心穿越人群，大家的配速差不了太多，很棒。

說了那麼多賽事相關的周邊事務，來說說這場比賽吧。
紐約馬拉松整場賽事路線最大的特色就是有五座橋要過，通常在網路上看到的就到這裡，但他們沒說的是整場賽事不是在緩上坡就是在緩下坡，平路？這東西不在紐約（笑）
除了橋上外其餘路段整路都是加油民眾，非常熱情也很好玩，如果你是想享受這場賽事的氛圍，我會建議放慢腳步跟場邊民眾互動，會很有趣喔

這場比賽是我今年的目標賽事，但人算不如天算，就在中籤後沒多久我就加入了一個新創公司成為他們的技術長，剛好十一月是我們家產品上線的時間，所以賽前一個月每天都很忙，睡眠時間不足情況下更不用說練跑了，紐約馬前最後一次不停錶30k的練習均速為4‘23"，狀態極好，不過當下我還是選擇要先顧產品上線這件事，不要兩邊都想兼顧導致兩邊都搞不好。（都講到這麼悲慘的選擇有開電動車的跑友還不快去下載我們家的充電地圖APP，誒，不是！禁止工商啊）

當天起跑後一開始是跟著下圖穿黑色跑衣跑褲的金髮妹妹跑，我們一開始跑在315的配速列車後，後來妹妹覺得太慢而開出去了，我自己評估也覺得慢了點所以也跟著妹妹一起離開了315列車。

跑到約十五公里發現雙腿的肌肉不太對勁，主要是雙腳大腿肌肉過於緊繃，這是第一次發生的狀況，當下決定放慢一點配速看看能不能緩解緊繃，前半馬96分完成。雖然已降速但看起來緊繃狀態並未緩和，自己知道這場應該大事不妙只能且戰且走，果然到24k雙腳大腿同時抽了一下，而小腿也因前段代償的關係開始蠢蠢欲動，終於我成為了步兵，開始邊跑邊走，此時距離終點還有十幾公里，當下只覺得天啊，怎麼還那麼遠。

看著315列車、320列車、325列車一個一個從我旁邊超越，心想反正PB也沒了就轉換個心情來跑旅一下吧。於是我開始看到攝影師就靠過去拍照，看到路面能擊掌的就去擊掌，當觀眾太安靜時還要觀眾一起鼓動幫我加油，其中最感動的就是有台灣加油團在場邊幫忙加油，其實賽前就在群組內看到他們正在組織加油團，但現場能看到他們真是太開心了，雖然我在群組內都不敢出聲但還是謝謝你們的加油。

終於看到了中央公園迎來最後的兩公里，但真正的考驗才開始，中央公園的兩公里又是個上坡路段，雙腳已經抽了不知道上百次了，真的是靠著意志力走回來的，最後過終點腳都抬不起來了，但還是要微笑過終點啊

最後走走跑跑18公里勉強保住了四小時內完賽，雖然過程痛苦但跟場邊加油民眾玩得很開心，算是心境上最輕鬆的一場比賽，雖然是肉體上最不輕鬆的一場（慘）

紐約馬的獎牌很美、很有重量也很有質感，看到獎牌感覺一切都值得了

賽後隔天官方有付費的刻字服務可以去使用，如果不想付錢也有一些企業提供門市免費刻字，都是不錯的選擇喔，另外隔天的報紙會有當天完賽者名單（有時間上限），只要在時限內都可以看到自己的名字在報紙上，很有趣。

完賽送的斗篷非常保暖，暖到我都覺得有點熱了（由於我自己穿的時候沒手機拍，所以請老婆大人幫忙穿一下拍照留念）

最後要說的是真正的比賽是賽後才開始，賽前老婆因為怕影響我出賽狀態不敢找我去逛街，賽後就完全沒有顧忌了，完賽的隔天我們繞遍了紐約知名的景點，你就會發現一個大男人真的走不贏弱小女子（老婆等等...我掰咖啊）

整體上紐約馬給我的感受是路線不好跑但趣味十足、觀眾熱情互動有趣，但紐約貴鬆鬆的物價與不太乾淨的街道是我不太習慣的地方（你要知道日本的街道那個乾淨程度真的是紐約無法比的），雖然這場跑不好，但你以為下場就跑的好嗎？誒～不是～結尾不是這樣的，是下一次會更好的！！！！
我是愛跑步的艾伯特，下一篇我將介紹更悲慘的上尾半程馬拉松，敬請期待！！