2023年礁溪馬拉松將於12/02於礁溪國小舉行，運動筆記本次出動了全馬13位、半馬12位列車長，全馬從完賽時間3小時45分到5小時30分都有列車可以跟車，筆者這次擔任全馬5小時列車長，另一位搭檔的夥伴是宋珮瑩(Carol)，此次全馬預計6點起跑，起跑點在市區，要請夥伴們於前面幾公里時盡量保持安靜，避免過度影響住戶，畢竟這時間還很早，擾人清夢很容易被抱怨，去年在此賽事恰逢跑馬神人明樹哥完成千馬，今年又會發現什麼亮點呢?讓我們拭目以待。

運動筆記配速員名冊

此次由珮瑩與我擔任全馬五小時配速員，預計以每公里6分50秒左右的均速前進，補給站短暫停留，依目前官方提供的高度圖看來，前面處於緩上坡的狀況，請跑者保持體力，不要在前段就體力放盡，其中筆者最喜歡的就是龍潭湖，湖畔很漂亮，搭配清涼的微風與樹蔭，跑起來很舒服，在24公里處會達到最高點後開始折返(也是關門點)，回程以下坡為主，對30K後步入撞牆期的跑者來說相對友善，甚至還可以加點速度。

下圖水滴狀符號為補給站，全程一共10站，提醒各位跑者，就算沒有感覺到口渴，也要適度的補充水份與能量，不要等到感覺到口渴或是餓了以後才吃喝，此時補給的速率將大大降低，也會影響到體能表現，在往返共用的補給站時，請禮讓競速的選手進站，不要把整個補給站擋住。

折返點位置也是關門點，約設在全馬24公里(關門時間10:30)，提醒跑友不要玩過頭忘了時間，若不幸被關門，也請配合裁判，明年再來挑戰。

全馬路線圖

礁溪是一個很適合跑旅的地方，跑完以後可以選擇一個地點泡個湯，舒緩一下緊繃的肌肉，好好的休息一下再繼續後續的行程，大會還貼心的安排了免費的泡湯接駁專車，於當日 08:00 ~ 13:00（每30分鐘/班，共計10班次） ，由於路線會經過礁溪火車站，要搭火車的夥伴也可以利用。

最後祝大家都能有個愉快的跑旅行程，咱們會場見。

泡湯免費接駁車路線