高雄馬拉松即將於11月26日上午5點30分於高雄國家體育場/高雄市左營區世運大道100 號舉行

報名時選擇現場報到的跑友，記得於11月23日(星期四)的12:00至19:00或是24日(星期五)：09:00至19:00或25日(星期六)：12:00至19:00止前往報到，賽事當日不能夠報到，錯過只好再等明年了，選擇郵寄報到的要留意這幾天的包裹，收到包裹表示已報到成功，不用提前去報到摟。

本次高雄馬拉松由運動筆記配速團隊進行配速，此次運動筆記配速員精銳盡出，全馬從3小時一直到5小時，每隔15分鐘一班車，此次全馬430列車由怡如、忠諭、子其、力奇四位車長一同擔任，由於今年的路線較多轉折，因此對加速比較不利，但優點是高度落差小，坡度平緩，比較不需要像上下坡時進行肌群轉換，此次車長預計採用均速前進，每公里配速約為6分05秒至6分15秒，全程共有15處補給站，第一個補給站為5km處，後續每2.5km一個補給站，進補給站時採用拿了就走的補給策略，每站大約停留20秒左右，南部的賽事通常溫度都比較高，請大家記得每站都要適量補水。

萬一爆掉，請務必以跑走方式，於各關門時間點前通過各關門點，才不會讓前半段的努力白費，但若身體真的不適，請務必不要勉強，立即尋求專業醫護人員的協助。

全馬路線圖

全馬與半馬各關門時間點

賽前提醒：

1. 比賽前兩週開始逐步減量，不要熬夜，確保比賽當天身體維持最佳狀態。

2. 出發前請再次確認號碼布、晶片固定妥善，不要噴飛了。

3. 起跑2小時前用餐完畢。

4. 寄物完畢後，可以先進行動態熱身，建議起跑前20分鐘就先到起跑區佔位置。

比賽中提醒：

1. 跑步過程若身體不適，請就近向醫護站尋求協助，賽道上的奇數補給站都有醫護站。

2. 每站記得補給，就算不覺得渴，也要喝一口水，但不要喝太多，賽道前段記得要補給一些能量膠或是少量的食物。

比賽後提醒：

1. 領完完賽物資後，記得喝點水，緩走一段距離，讓身體慢慢恢復。

2. 待心跳慢慢恢復後，放鬆鞋帶，緩和收操。

補給站與醫護站位置