北有台北 !中有田中! 東部則有太魯閣! 

不可錯過的當然也有南部高雄馬!!!!

為期兩天的南部盛典 特邀各方跑友齊同參加

運動筆記本次大把提供全馬和半馬各班豐富的列車

有各多資歷豐富的車長 以穩定的配速

帶領各位跑者突破PB

本次145班由獻堂 俊欽 羿漢為大家服務 歡迎搭乘

本次21K路線 

起點世運大道出發  

終點為國家體育場內 

(提醒:由於起終點不同，跑者請自行拿捏車程和寄物時程)

半程馬拉松 21.0975KM 路線說明：

世運大道－(右轉)左楠路西側南向快車道－(接)翠華路西側南向快車道－(接)中華路橋西側南向快車道－(右轉)中華一路西側南向機慢車道－(右轉)明誠四路北側西向車道－(左轉)美術東二路西側南向車道－(右轉)美術館路北側西向車道-(左轉)馬卡道路西側南向車道-(左迴轉)河西一路南側東向車道-(右轉)環河街-(右轉)中華一路西側南向機慢車道--(右轉)同盟二路北側西向車道- (左轉)十全三路南側東向車道-(右轉)美都路西側車道-(右轉)德勝街-(左轉)九如三路268巷-(右轉)九如大橋北側西向慢車道-(下橋右迴轉)橋下北側九如四路-(左轉)翠華路東側北向車道-(左轉)銘傳路-(右轉)鼓山三路西側南向車道-(左轉)桃子園路-(右轉)先鋒路-(左轉)崇實路南側東向車道-(右轉)先勝路南側東向車道-(左轉)自勉路66巷-(右轉)自勉路-(右轉)介壽路北側西向車道-(左轉)進軍區-出中海門- (左轉)軍校路-(右轉)B車道-世運終點

145配速計畫: 

21K均速約為4:50~5:00之間(含進水站時間) 

一.起跑後1~5K以作為熱身 會先以5:10(25:50)的穩定速度(25:50)

二.熱身後5~10K稍微提速至 4:  45(23:45)  49:30

三.中半段10~15K以穩定的4:50(24:10)持續推進  1:13:50

四.後半段15~21K 5分穩穩(25:00)  1:44:00

進站時間約為1:43:50~1:44:50之間

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#原則上每個補給站都會放緩速度後進行補給  以不停下腳步為主

#人龍過長或跑友過度集中時，望各位跑友自行視狀況先行加速或放緩 

 拉出安全距離，方便彼此進行補給

#天氣千變萬化，賽前賽後都需注意自身狀況，馬場永遠都在 

#身體有異狀應立即停下，並尋求志工或身旁人員求助

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