• 賽前設定目標：330內完賽
• ～保守跑完即可！因為恢復後要馬上投入訓練

10/21(六) 一早依然按自己長期跑馬賽事前的規劃，早起調整約5點就起床，方便當天可以提早睡覺有助睡眠有睡足，碰巧當天７點在台北暖身場有 #UA疾速菁英突破PB訓練營 都在週六團練，順便讓自己也賽前動一動，當天教練讓我們有賽事的人就跑600間歇配每圈75停休約60s跑5趟即可，沒賽事的繼續跑..等到跑完後，再來肌力訓練有賽事操作一組即可。然後就收工！挺棒的組數...再來就好好休息，下午怕肌肉有點緊，上點按摩油開始撥筋鬆鬆筋絡，鬆到最後腳是舒服了但怎麼手酸了～（按摩自己來還是很麻煩），到了傍晚快快準備好明天的裝備跟食物，嗑了一個便當後就7點開始發睏...躺著躺著然後就睡著哩。

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 10/21(日) 凌晨2點不到我漸漸醒來，就開始弄個簡單的早餐：麵包＋厚咖啡，然後拿顆400鎂錠＋運動飲料泡了一壺水，在邊整理邊喝掉半罐，然後在快4點再去趟廁所小解一下，就出門騎上共享勾勾肉去接海翔一起去起點總統府。 到場後就到集合點等候大家，慢慢的時間快4:30人多到爆，就簡單幾人合影後就快快去寄物去慢慢的我就往前擠到330列車智群教練旁準備，也在這時候身邊原來一堆耕跑團的團友都在這。

05:10(鳴槍～出發) 在起跑的時候我跟認識的說一起一起跑，因為我的號碼布是1717真妙的數字，開跑後！說好的海翔飄走了...看起來是420速度，我啊！還是乖乖5分速吧！目送他遠去～我就跟在智群教練後方到愛國西路後，發現人好多不好跑，就先往前一點...然後就一路4分50秒上下，想說好吧～就不要跟了脫離330列車，這個速也可以。但也沒有離太遠，都還可以聽到智群教練在提醒跑者，要上高架了.....一路都有人一直往前超越我，還是不斷提醒自己450極限，不可在超速～

跑著跑著慢慢地來到了熟悉的高架段（環東大道往南港方向這是臺北馬最辛苦的路段）果真跑到這開始大逆風頂風跑，自己跑沒躲在配速列車後方，這苦就要自己扛...有些跑友會去接龍，但我不曉得是否有得到破風的人同意，我是沒跟...自己慢慢靠左邊車道擋些風，但發現有人想跟我...沒打招呼就算了，還腳步聲超大大的很誇張，我怕跑步節奏被亂，就刻意閃到右邊，當又靠過來...我又往左邊，就是不想被跟車，說真的厭惡這超大的跑步聲音，後來看到前方熟悉的背影，立刻開啟速度跟上沒錯是世岳哥，我就說你會不會跑太快了...怎麼在我前面，這時候才18公里左右，提醒他要注意體力配置，慢慢的我就依然450速度往前，他下修調整...來到了第一個360度的折返點（坦白說這是跑馬人最討厭的），折返按原路返回松山，原本的逆風應該順風吧～哇勒！風勒...一路變成悶悶的，不妙啊！汗水開始狂噴(在25K處從s2褲子右邊口袋很順手地拿出我的補給包嗑掉一包)....回到松山後又一個約270的轉彎跑逆向車道往麥帥二橋，這時候看到21K組的人流滿滿的人，然後在一個90度的往健康路的下坡，這段我被人流擠到沒地方閃躲（這裡應該分流，這樣全馬的人都要減速）

全馬跟半馬匯流處！超擠～（麥帥二橋）

下橋後再來一個360度的折返，吼！幾個折返哩...有點煩誒，跑在健康路上後有志工舉牌分流提醒21k靠左42靠右，繼續往前空曠的42K路線：塔悠路-->90度轉彎進入5號水門-->再次往南港方向跑-->到了南港段又來360度～90度上南湖大橋再來90度～360度下橋跑內湖段河濱往彩虹橋段，過了33K(s2右邊口袋最後一個補給包吃掉)，接續又來～90度轉彎在90轉彎再再90度轉彎上麥帥一橋跑到底再度90度轉彎下橋...呼！體力消耗不少...跟自己講沒了沒了，最後一段河濱往大直橋了...

已經剩下約6K有感覺到不能440速度了，跨過這點肌肉會抽筋，還是維持450~500速度，快到大佳河濱又再次跟21k匯流...但還是有志工影引導21K靠左42K靠右，跑著跑著開始一堆攝影師，心裡想結束了結束了...左手就往s2跑褲的左邊口袋拿出陪跑全程的耕跑團旗，展開雙手拿旗為了讓其飄起來開啟430速度...一路跑跑都看到大直橋了怎麼沒終點，哇！好崩潰啊...終點在大直橋後面...只好一直飄旗跑...已經跑了一公里了，太早拿旗跑了...

拿齊跑快2K好累

直到看到拱門終點，為了讓旗在飄起來...咬牙在開啟430-420速度！快到終點前200公尺右邊餘光有看到耕跑的夥伴在喊加油，左邊有阿迪團隊的夥伴高喊文琳加油！就在這時刻..差點抽著，速度開太快了肌肉超負荷了，所以原地跳了一下（有影片）

終於！....完成

還聽到喊小心...還好沒抽著，依然跑進終點.....真的抽著我不就讓耕跑丟臉了，趴或走或跳進終點難看啊～還好！身體扛著了...完賽時間3小時25分44秒。 

跑完後遇到小賴哥！他跑315完賽

賽後！檢討～長跑時間還是要多練，這次跑馬全程可以說都沒有走，可以一路都在450均速，給自己60分合格，未來還得繼續加強長跑能力。最後還是感謝一路給我加油聲的夥伴跟教練們。謝謝 maggie姊支援團旗...讓我戴上團旗跑全程進終點拿大旗跑進終點，果然後來上運筆精選...沒成績沒實力沒顏值只能搞這小動作上精選了，哈！～謝謝 

在這推薦S2跑褲，除了緊身的跑褲很舒服透氣也速乾外，褲子坐右兩側設計了透氣的緊身的口袋，我這次就是順勢測試，左邊口袋放上團旗，右邊口袋放了兩條補給物，真心！跑步過程根本沒感覺有東西在晃，尤其是我放大旗處很大一包，但都沒感覺它的存在，拿取也方便～推薦給喜愛跑馬的大家，跑海外馬想拿國旗跑的可以考慮喔！ #耕跑團 #S2跑褲 ＃SHOTGUN補給跑褲專家  訂購： https://reurl.cc/v6LlZN