我的 【2023活動】UNDER ARMOUR X運筆 疾速•菁英 突破PB臺北馬訓練營 之旅！

活動網址：https://reurl.cc/1GDV7m （有興趣請參閱）

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2023年得台北馬原本我就只想跑全馬的我因緣際會取得免費半馬資格，既然這樣當然要拼刷一下久違的半馬成績了！所以希望可以大破PB為目標，上次出賽的半馬是在2017年的台中岱宇馬拉松21K組成績是01:29:34，正在思考訓練計畫時看到運筆有UA訓練營的活動，那就報名看看有入選就將自己交出去跟上訓練吧，就這樣我加入的這輛訓練列車計畫。

這次訓練是由 Luminous Track Club 創辦人： 總教練賴孟昕，以及助教黃羿熹、楊智宇三位共同指導。

開訓當天當然就驚喜不斷，除了UA的大禮包裝備，我更期待很久沒碰的該品牌的跑鞋有關鞋子的介紹可以參閱我另一篇網誌： https://reurl.cc/ga9X47

開訓當天就讓我有不一樣的改觀，這訓練營很重視基礎的訓練，除了不免俗地先暖身跑田徑場幾圈之後，重點就開啟一系列的姿勢上的訓練團操，光這一些動作操練下來之後，有對更多的跑姿上的認知，這樣的調整就花了將近快1小時，教練團一一下親自調教再一一解說，感受到非常用心分享。然後就簡單跑步菜單上菜～結束後往後的每次週六團練，除了跑步菜單..這些基礎都是必要操作的項目，讓我們跑步的效率大大提升。

每週六團練日實體課日期 10/07、10/14、10/21、10/28、11/4、11/11、11/18、11/25、12/2、12/9，10週的訓練不長不短，但相當扎實...每週自律執行的跑步菜單就需要自己執行，每週日晚上群組公布，這倒是讓我每週非常期待的時間，對於我真的成績已經沒有那麼在乎，但說真的我很享受訓練，這感覺很棒！

每週六教練會針對每個人回報的執行狀況給予適時的建議與調整，我想這就是訓練最重要的環節，畢竟我們是半路出家的跑者，跑得好不好數據都騙不了人，當然執行訓練過程好跟不好不單單只是跑的問題點，有很多是生活上飲食睡眠等等因素，這就是為何想跑好需要教練的原因。但最重要的一點觀念，訓練過程中每一日的執行菜單不管如何，結束就過去～好好調整準備隔日這才是重點，千萬別將情緒帶到隔日，因為他已經是過去式，這往往是最關鍵～

再者就是團隊彼此互相交流，有緣大家來這團一起訓練，有能力的就幫忙，而這幫忙當然不是給些專業上的東西，更多是精神上的拉拔，因此我每次都會揪大家團練後一起早餐聚聚，甚至可以的話約可以一起跑課表的夥伴，我想這我能做的就幫。

最後一週了！訓練營即將結束大家要期末驗收了，大家都有自己的目標，在我的想法大家都已經完成了，成績固然是驗證，但更多的是應對態度，當大家投入的時候就：相信自己、相信團隊、相信教練，重點相信的力量，這就是我講的享受過程帶來的一切，而成績就自然來！不管好跟壞都是很棒經驗。

最後！也謝謝運筆團隊的照顧：Nick、Trista曉婷...等等小幫手感謝～

訓練營即將結束但對我來說只是延續～讓我們繼續健康練下去。

2023臺北馬最終章來了，也祝福看我這篇網誌的朋友們順利完成該賽事創佳績～加油！

Luminous Track Club 創辦人： 總教練賴孟昕

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