2023.6.14 新北市民測5000
近期沙沙首席丹尼，在進入下一個訓練週期前，
盡可能的玩沙...^^" 打錯了!
是盡可能將5000公尺速度練好來.
為年底'台北渣打馬'來做個打底訓練.
於是近期參加了多場測5000公尺 ,及路協30週年, 9公里的賽事.
只是..還是跑不快就是了... 9公里只跑出. 35分47秒. 熱身完畢後.前往B組起跑線,檢錄.~
這次檢錄的女生超High
還拍了合照. 哈. (她說我是型男, 我說我都大叔了...)
然後看到蔡昀軒 老師, 打聲招呼.
並問一下待會怎麼跑?.及近況
一問之下, 嗯~ 蔡老師,今天目標配速跟我差不多.
於是心中就想~跟車啦. 跟多少算多少.
站上起跑線, 我禮讓了內圈(第一道)
給蔡老師他們團隊.
大家都滿客氣的.互相禮讓..哈.^^"
嗆槍~~ Go~~~

首席前方白衣跑者就是熱血的. 紋豪 帥氣又強這列車是屬B組第二集團.
前面還有一個集團是. "昭誠"( 超級強大又謙虛..)
我們這集團火車頭也很猛.第一個400公尺. 1分27秒.(03'37'/km)
而我這次打定主意.不看錶. 不看心率.
能跟多少算多少.
於是.第3圈已經完全.達到個人 T配強度.心跳來到161..!
這圈400m , 速度略降來到.90秒.
竟然能拉到最高的170!來到第4圈發現. "紋豪" 有點沒粘上蔡老師.
但我評估自身狀況,.我也快撐不住了.
來到直線時.順勢加速~~ 補上紋豪的位子.
接續著跑著,這時換我跟在蔡老師後方.
雖然.打從心裡不看錶.
但我竟然無意..看到大會計時鐘. 6分多..
一看就覺得依目前喘度..還要撐10來分鐘!!
也太硬了.. .看吧!.. 就說不要看~結果. 一看時間, 信心就崩盤了..
於是跟到2.4公里決定左手一揮, 示意後面跑者粘上去.
丹尼列車長. 跳車去玩沙啦. 哈.XD

放掉後過半進入個人玩沙模式.
只能撐在. 3'5x/km 配速.
最後一圈也只能拉回. 3'48'

跑出大約19'25' (因為終點線沒感應到... )
進終點後.此時下著小雨.我仰望著天淋著雨.
臉上灑著雨水. 無比暢快!
雖然喘到不行.享受當下,
稍回過神來. "昭誠" 在旁邊等我, 給我一個擊掌!鼓勵.!!  丹尼哥強哦!
彼此恭喜一下. 他可是. 10公里36分內的高手啊!
今天只是他小試身手.18分台.

也跟"紋豪"聊聊. 未來訓練計劃
他目標鎖定萬金石
而我是目標渣打馬, 一切在準備待續中.
雖然跑出個人最佳.離目標雖然還很遠. 不過內心是喜悅的.
開心的揮汗,與場上所有人互動, 不論是跑者、工作人員、攝影師.
短短的5公里卻是我們最真誠的交流.我喜歡這樣的"丹純".
#ASICS #MagicSpeed3 真的是雙好鞋!更多個人運動IG
https://www.instagram.com/dannylin0310/
跑姿影片
https://www.youtube.com/watch?v=rU3kfnLZpP4

#沒感應到最終地墊.所以沒有最終成績 但這不重要, 目前重要的是瞭解自身狀態.