這是一個很長的故事，用三年為了完成一個目標。

這篇內容沒有訓練計畫，也沒有該注意準備鐵人的事情，單純是本人的鐵人失敗錄，如果想問痛風患者準備三鐵的技術指導，歡迎私訊。

緣起：
113參加了三場，兩場普悠瑪，一場CT，看起來游刃有餘，我們往226邁進吧，當時跟著練鐵人的夥伴這麼說著！

第一年：
仗著113在活水湖中間游泳過關的經驗，今年打算如法炮製，沒想到卻是種下恐懼的因子。
一下水泳鏡浸水，我沒有任何自保的方式，又在水中央，蛙式是我唯一的東西，韻律呼吸、水母漂，壓根不敢用，於是身體的恐懼，讓肺部極度不舒服，別想著防寒衣就沒事，緊張才是恐怖的利刃。
於是我揮手了，對，我放棄了！這年第一次被打擊到，我很帥氣的放棄，連後面兩項都不比了，我跟大會說，我不需要後面兩項來證明⋯但會沒有騎車帥照呀😱。

這年賽前汽車被後車追撞。壞運*1

*這年Line群組的每個人接力和個人單項都完成了。

第二年：
滑鐵盧的我，整理了兩天，又馬上報名早鳥。
但遇到疫情，當年四月賽事，延到10月，之後個人因素又再延到隔年4月，這年去了碧潭做了深水前訓練、花東180K移地訓練。
原本以為已完全準備好，但個人疏忽，沒確認變速器電量，導致鍊條斷裂。

最後雖然完成自行車項目，但又被關門了，拔晶片。

*鐵人校平學長也完成了226！恭喜🎉

第三年：
一樣迅速報名了早鳥禮，買了打鏈器。

這年還好有力愙 志同道合的同學一起訓練，也一樣進行了連續三年到力愙的訓練。

這年著重了游泳的質量，和路跑的訓練（雖然虎頭蛇尾），自行車，因為老婆的一句話，「很強了」，不用練🤣

時光飛快，訓練已經無形中變成跟呼吸一樣，像有準備、或像沒準備一樣，終於來到了CT 期末考日子。

但預期的計畫，總是趕不上變化。
移動日前一天熬夜，開賽日前天又熬夜，整個身體感受到，沒有很好的肌肉質量。當然這些熬夜是被迫的。

開賽前的活水湖試游，又再度喚起我怕水的恐懼潛意識，一到深水踩不到的地方，呼吸變得急促，肺部又緊張。試游反而變成副作用，加深開賽前恐懼。這年我學會了搖櫓、仰式，但我還不敢在活水湖用。

開賽日：
凌晨03:30起床 做完 Shih-Ya Peng的建議課表，整理自行車轉換的東西，穿上防寒衣。
每個步驟乃至細節，這次沒有慌亂，都完成了。
到了活水湖等待開賽，很開心遇到認識的人，就覺得自己不是孤單的。

Daniel Lin謝謝開賽前的美拍，還有路跑短第一站的美味晚餐！

季胤呈謝謝教練，有耐心的聽我訴說深水恐懼感。
再遇到力愙的夥伴們 Allen LaiJason Depp
鐵人開賽前，大家習慣說著對水的緊張，但我知道，我太熟悉這種恐懼的感覺了。下水前5分鐘，心跳138，慘了下不來（心裡默想是紅牛的關係嗎？）

哨聲（槍聲）想起？我在下水前一刻，居然離開樓梯的下水處，到旁邊一點的斜坡下水⋯媽⋯原來這看來不遠沒5m的距離，也能變成嚇死我的最後一根稻草。

一下水蛙式開場，但心裡卻想著要游到岸邊，但岸邊真的好多人啊⋯⋯我根本擠不過去，我好緊張，越來越害怕，一度又感受到沉下去的恐懼感，拼命用自由式幾到岸邊，撥開人群，這時候還沒離開下水處10m,一個在岸邊阿姨，看到我。
急忙叫我，先生先生，你還好吧？你先韻律呼吸，頭埋到水底才有用，你游什麼式？自由式先滑手不踢腳，呼吸穩定再出發。

心裡很感謝這個阿姨的提點，但我就這樣在岸上上下下10幾次，我的呼吸一直穩定不下來，心裡想不是吧⋯今年又要止步在游泳了嗎？
之後強迫自己蛙式，把頭埋水下飄看看⋯耶！？好像不緊張了。終於回到正確步調，自由式前進，蛙式定位與調整呼吸。

但3.8KM，對游泳苦手的人來說，任何一點不適，都會變成呼吸急促的原因。舉凡路人超過你、前方游得比你慢的人⋯都有可能

所以如何放鬆、呼吸不要急促，這是游泳完賽的重點。

但這次我吐了⋯在活水湖吐了🤮⋯⋯對游在我後面的人，感到抱歉。但吐了⋯反而又讓我更輕鬆了。維持穩定不緊張的步調上岸。

脫下防寒衣，拍照的路人，也一起幫我脫🤣，我小腿差點抽筋，路人還給我鹽錠先吃，真的太感動了

之後上個廁所，穿上車衣，戴上補給品，這些細節一樣沒慌亂，所有服裝都到位了。

騎車一上中華大橋，反射性，看著旗子飄動的方向，嗯，逆風。要控制一下瓦數與心跳，但從水中上來的人，就像重獲新生一樣，逆風還真沒感覺，時速都在35左右。約莫過了5Km,終於恢復，看著穩定的轉速90、爬坡體感放鬆，，舒服的踩踏，下坡靠著逆天碟輪，速度快到50幾K以上，我都以為我在騎機車了，心想著這自行車路段，能保留體力到馬拉松。

但天不從人願，意外總是這麼突然。回程下波滑過東河橋的伸縮縫，爆胎了！天啊⋯不是吧⋯我不要再DNF,這次也做好準備，拿出手機呼叫救援，自己生平第一次拆內外胎，無奈我的外胎是 85高，我準備的內胎看起來是80氣嘴，延伸氣嘴公母接又不相同，再等人救援途中，本來想硬著頭皮硬灌。但冷靜想想，還是再等等，此時 邱建發也來幫我了，真心感動啊～還有台灣隨時都有好心人，也有車店老闆幫我看，但他看法跟我一樣，沒接頭不能打，終於Liang Liang來了，有看出端倪迅速打氣上路！

但各位你們覺得這損失時間是單純數學式嗎？賽後我聽我老婆說，我騎車路段是分組前20，我游泳時是倒數前十。 數學上我損失45分鐘，但當時的踩踏頻率與節奏，又加上重新上路功率與轉速資訊消失的恐懼感⋯⋯還有時間壓力，這邊說沒影響是不可能的，我推測我的馬拉松體力，就是這樣弄光的。
終於早了60分於自行車路段關門前到達。

下車時，走路沒抽筋，看起來肌力OK，整理好第一次進入路跑階段，發現流汗的車衣與三鐵衣，在夜晚的活水湖跑步⋯真是要命⋯⋯我覺得我快冷死失溫了。

還好我撐過到馬亨亨大道私補路段，熟食、熱湯、鹹的，讓我體溫恢復了一些，但吃多的副作用就是跑不動。

馬拉松路段，讓我跑的很辛苦也痛苦，但看著手機裡的群組朋友，為我加油。

自己也計算著完賽時間，天啊！不跑起來，還真的會被關門，我不想再看到活水湖，可以想像這麼多年，看到活水湖的恐怖心情嗎？晚上跑步還要看到，我有多躁鬱。

心裡想著這麼痛苦的過程，我不要再來一次，肩膀再痠，腳再沈，我也要跑起來，只要到馬亨亨，我就能跑，終於進到我覺得合理完賽的時間，最後6km，什麼又要進入森林公園⋯別鬧了，我真的快冷死了⋯再黑夜的路上，有一個人頂著頭燈出現了，謝謝Liang Liang陪我走完，最後完賽的路程，由你真好，我並不是孤單一人，老實說最後的里程數，我已經鬆懈，剩下走路的過程，最後打電話給老婆，我快完賽了，可以一起進會場了。

原以為完賽時，我會激動不已，心情不能平復，但完賽的那刻，心理異常平靜。不知道是累壞了，還是覺得完賽也沒什麼⋯

最後牽著我老婆小孩的手，一起邁向終點拱門。完成了226鐵人的成就！

特別感謝：
永遠默默支持我的老婆 洪靖茹
這三年陪我訓練的朋友、夥伴、教練
以及三鐵路上結識的好朋友！

是的！我完成了！用了三年的時間，如果一個運氣不好、粗心大意、水性極差的人都可以完成。那你們有什麼不可能呢？

這就是鐵人精神吧💪  

Believe ur self ,just do it. 2023/4/22

#challengeTaiwan
#力愙運動