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因為疫情我刻意放慢挑戰個人百馬里程碑，2023疫情趨緩...開始啟動個人跑馬賽事！
我給自己設定了一個門檻，不想為了湊馬數而跑馬...最後20多場賽事，沒有特別因素的話盡可能挑戰沒跑過的馬拉松賽事為主...因此報名了4月的葫蘆墩馬拉松。（也是我的家鄉馬之一）＃台中人
賽事的前一天一早個人慣例，才去想跑步的策略，打開賽事官網 資料來源： https://ridewithgps.com/routes/42281099 研究了一下路線以及爬坡段...心裡有個底要怎麼跑
研究了一下！整條路線算算要上4次爬坡跟很多人分享，很硬難跑...不會差太多。但台灣的馬拉松扣除台北的河濱馬拉松以及海岸線的馬拉松之外，眾多賽事其實都會跑山道...其實不用太意外只差別會不會太陡，但今年2023年跑過了我個人目前覺得真的難跑的卓蘭馬拉松（個人第76馬）真的太陡根本跑不了的坡蠻多之外，最後40K還給你一個超過15度坡，我真心覺得那場是整跑馬人的馬拉松賽道。真不好跑...有過這場經驗後，說真的沒什麼好怕的。
賽前一天的準備：我現在跑馬拉松賽事，不管有沒有要拼成績，都會想辦法讓自己睡飽，睡飽很重要！因此賽前一天我都會提早起床大約5~6點就會起床，開始找事做絕不躺在床上....會睡著啊！反正想辦撐一天，到傍晚要吃晚餐坦白說就會超睏，就飯後洗澡然後9點就去躺平睡覺...肯定睡好睡滿睡足。（提供給大家建議賽前一天的準備）
2023年大多出賽都會穿上這件戰袍 ＃耕跑團
賽事清晨簡單吃完早餐後騎著家裡的小機車慢慢悠悠從北屯一路到豐原區的運動場起點，好久沒來豐原有蠻多的改變，到了田徑場內後...整裝，這次跑鞋選定PRO3來挑戰這場傳說中硬硬賽事。這場設定目標 ＃低標sub410完賽 ＃高標就sub4就行
謝謝跑友 ViVi幫忙拍攝起跑前的照片
起跑：6點起跑後，一路順順的開拔大約4分半速繞行豐原的地標葫蘆墩公園繞了一圈後往石岡區的公老坪，這段大約4公里平路，也算是個小暖身路段，之後開始...就面對第一個大爬波公老坪段，這一段爬坡的感想還行，緩緩的坡..最抖的部分概略在快到頂有個連續髮夾彎...這段就真的太陡，我放掉用走的，因為我沒有在練跑山，很怕腳提早硬化...所以凡有15度坡的就走！下坡我將速度壓在4分半到5分速決不會刻意去加速，一切都等回程最後一個坡完成後再說，這就是我的跑山策略。
來到了新社區後...又陸續有幾個15度上下的坡依然是放掉用走的..補給方式官方補給還蠻豐盛的，我唯一想帶上的鹽錠沒帶到，只好每一站補給就是（香蕉滾鹽巴）處理，雖然不可口...但絕對是炎熱的馬拉松賽道最佳補給，就這樣前30K跑得很小心 ，不斷地在注意流汗速度身體狀況尤其是腳，真的很怕抽筋～真的發生就真的連低標都要下修了。
真的很感謝這場賽事的眾多攝影師們！這天超熱還來這麼多位來拍攝...
我刻意調整：去程沒戴墨鏡，回程時候肯定表情不自然就戴上墨鏡來區分
來到最後一個坡前，把我唯一帶上Power膠吃掉（忘了是哪一場賽事送的，沒在刻意買什麼能量膠，有些賽事會送就留著賽事時候吃掉），準備蓄力跑回程了...
回到公老坪的至高點補給站後...再次吃下香蕉滾鹽巴在一杯水後...開始最後關鍵最約7Ｋ的下坡...
真的沒有準備好這段下坡會跑得很辛苦...也就是在這一段有感覺追到了一些跑者，但還是不斷提醒自己，下坡完後還有快3K的市區平路要戰...別冒進速度開太快，只要順順心跳持平就好...不要刻意加速，要留體力！
快離開下坡時候還遇到跑友好夥伴宗慶他是運筆Pacer配半馬後他一個人再跑一次公老坪去接他的愛人怡如（老婆跑全馬），這坑挖得真大....哈！迎面看到他...除了彼此喊聲～加油，他還提醒了我順利可以sub4了喔！
的確！這時候我才看一下錶的時間真的可以sub4了....開心了一下後，開始最後的市區平路段，跑這一段真的很苦...這時候快9點半已經很曬，進去最後一個補給站映像是一間廟宇前方，有個大哥拿著霜淇淋要給我，我舉手說...謝謝！我不用...立馬拿了水喝了一杯再喝一杯運動飲料，拿了些水將臉跟脖子擦拭...邊動作邊往前，也不知道在趕什麼...立馬繼續向前跑，剩下2公里不到我真的很想走一下...但真的很曬很熱，在看了一下手錶，算了一下時間...有機會拼sub340，好吧！咬牙決心拼一下...也不想再曬下去，遇到交管要我停我看是要過紅綠燈後要右轉，所幸我就直接右轉不停了，到下一個路口要左轉在轉過去...要注意車輛來往，最後奔回葫蘆墩公園後，已經剩下最後不到一公里，不斷告訴自己要結束了...加油！
最後！轉進體育場後，我傻眼了...媽呀～還要跑一圈400，深呼吸.. 3分尾速給他起來衝....還聽到主持人說哇！這麼熱還有人狂衝田徑場！拜託！我也不想好嗎...我只想快點跑完。結論3:41:45完賽...比較開心的一點，整段都沒有抽筋的感覺...這場身體很給力。
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