2023/03/19 萬金石馬拉松，也是Mizuno Rebellion馬拉松訓練營期末測驗，與萬金石的愛恨情仇能不能劃下句點，全看今天表現了。

攝影師：樂哥

賽前一天與昔日決Duel訓練營戰友社長＆社長夫人、丹丹哥，以及有三體風火輪之稱果哥提早到萬金石馬拉松會場，趁著沒人的時候到現場巡禮，在場工作人員忙進忙出，巧遇到妹子團樂哥、Tim哥，運筆、美津濃都在做最後佈置，只能簡單聊二句，主舞台上也如火如荼彩排中，因為剩不到12小時這裡即將迎來全國第一也是全國唯一金標認證馬拉松賽事，上馬場的我們無法細細品味，趁這時候超前部署熟悉會場位置，方便明天能在最短時間完成起跑前所有事項。結束參觀後，一行人往社長阿嬤家前進，在此特別感謝丹丹號又快又穩的接駁，跟馬場上配速一樣穩噠噠，以及社長安排舒適的環境，在賽前一天得到充分的休息。

隔天一大早4:10鬧鐘響起，起來第一件事情先解決掉早餐，著裝盥洗完畢往會場前進，到距離會場入口三百公尺遠馬路上車陣只能緩慢前進，進入會場後更是滿滿人潮，與前一天截然不同，感謝美津濃為我們提供專屬休息區，以及運筆工作人員寄物服務，讓我們省去許多排隊的時間，真是太貼心了，對於賽前不安的心情有很大幫助。

距離起跑不到一小時，琦琦教練集結大家一起暖身、合照，並做最後的叮嚀，從訓練營開訓以來，琦琦教練一直把我們當做選手，提醒我們也把自己當作選手，萬金石馬拉松的難度在後半段，前半首要跑的舒服，避免為了讓攝影師拍照左右移動增加不必要體力消耗，找配速差不多的跑者輪流帶，一起完成目標。

攝影師：小龍

這次是第三年跑萬金石馬拉松，相較前二年的大太陽，當天是少見的陰天帶著細雨，氣溫18度左右，適合挑戰成績的氣候，連果哥都一直提到：「今天真的很適合破PB」，唯一要擔心是折返後回程大逆風，加上這次我排在B區起跑，心裡很想衝擊高標3:25，但隨著起跑時間接近心情也跟著緊張起來，還沒鳴槍心跳已莫名的加速，等到起跑後心率仍持續偏高，貼在Zone3與Zone4心率之間，跑到2~3K注意到身體發熱流出比平常更多的汗，或許是受到高濕度影響，後面還有很長的路要不要繼續下去？這時想起琦琦教練提過：「身體傳訊息給你已讀要回，不然不知道會發生什麼事。」於是決定調整設定往低標3:30前進，微調了配速讓身體保持在舒適的節奏上，萬金石馬拉松海岸線路段上上下下的，風勢忽大忽小的，過程中我不再盯著配速，也忽視場上攝影師，減少體力耗損，留一些體力給後半段配速，雖然過程不斷被認識的跑友超越，不過馬場上唯一的對手是自己，但求能突破超越自我，神奇的是每一K手錶計圈也與目標配速相距不遠，讓我更加確信教練的策略。圖片來源：Sam

穩穩的來到17～18K即將進入十八王公高架橋，陸續看到領先選手群跑在回程路上，平靜許久的心情又開始興奮，想到自己還有超半馬的距離要跑，跟眼前的高架橋要去回二次，又把注意力拉回到場上，一直跑到石門國中折返點，去年在這裡有熟悉的攝影師，好友加油團，而今年只有靜靜的跑過去，到半馬時間1:46，與前二年在1:44通過相對是落後的，跑到這全身上下早已濕透，但最重要跑鞋Mizuno Rebellion依然提供絕佳的推進力與抓地力，絲毫沒有要讓我停下來的意思。

折返後很快就遇到回程第一個挑戰逆風，沒有往年大太陽的加乘，這時的我感覺這陣風吹的好涼爽好舒服，但還是把配速給吹慢，這時候教練的聲音又出現了，找配速差不多的跑者輪流配速，但找了許久找不到配速差不多的跑者，就這樣不斷的跟車、超車、跟車、跳車，配速也變的忽快忽慢，一直到30K好朋友補給站，不知道誰一聲「威志加油」，就連續聽到補給站最後一桌，辛苦的志工穿著雨衣忙碌著，我與補給站保持一點距離，很抱歉實在看不清他們的臉孔，只看清最後一位佑，肩上一邊扛著補給一邊幫我加油，霎那間感覺到滿血回歸，看了時間2:32與前二年2:28通過30K落後更多了，不過還有12K要跑一切還很難說，這時回想起前二次的慘況，第一年剛過33K撞牆&大抽筋，第二年沒撞牆也在獅頭山路段步兵起來，前面路上有第二個挑戰麥當勞坡&獅頭山等著我，身體仍不由自主打個寒顫，絕不是雨淋太久失溫喔，但告訴自己再跑12K Tempo Run就結束了。

就抱著這樣忐忑不安的心通過33K，過了左轉上磺清大橋前，看到有跑者靠在路旁伸展彷彿是第一年的我穿越時空過來，但這一次我是順利的跑過去。

到上坡路段不忘教練提醒提高步頻縮小步幅減輕肌肉負擔，通過三個上坡後來到35K補站金山青年活動中心，也是萬金石馬拉松賽道的最高點，第二個大魔王順利過關，剩下的7K就榨乾身上所有的力氣。

借著下坡加持，在35K~40K跑出本次最速路段（其實也沒快多少，但在最後5K還有力氣已經是奇蹟）。

過40K看了時間3:22，無緣突破3:30，不過可以確定再次推進萬金石馬拉松成績，一路衝刺到終點線，看著拱門上3:33，興奮的我高舉雙手振臂大呼衝線，不敢相信已經跑完了。攝影師：小龍

進入終點立馬有工作人員靠近關心狀況，並適時提供協助，此時的我腦內啡衝腦，還沈浸在喜悅之中，謝過工作人員後往前看到彥霖、佳霓教練，馬上來個Hi Five跟大大擁抱，不久琦琦教練也從另一頭過來，關心我的狀況，總感受到教練比我們還要在乎自己的狀況跟成績，眼眶瞬間泛紅差點滴下來，訓練營學員個個都在備受關懷之下成長與突破，領完賽獎牌時還很幸運遇到小小郭幫我掛牌，為2023萬金石馬拉松畫下完美句點。

攝影師：小龍攝影師：Terence

最後：感謝Mizuno大方提供全套裝備與激勵方案，特別是Rebellion真的好穿、而且很耐操
感謝在終點區等待已久的琦琦、彥霖、佳霓教練以及18週精實訓練
感謝運動筆記Nick、Jet、奐蓁以及Mizuno小殷後勤補給以及無微不至的照顧
感謝訓練營同學日常相互勉勵以及分享實用資訊
感謝萬金石馬拉松一直不斷升級
感謝會場上的工作人員
感謝馬場上攝影師、補給站志工

有你們真好攝影師：小龍
記錄2023 萬金石馬拉松各項成績
大會時間3:33:25、晶片時間3:32:55
前半馬1:45:45、後半馬1:47:10
30K到衝線1:00:57

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