好多人問我：跑步的時候都在想什麼？

跑長跑的時間拉很長，看似很無聊，但實際上是挺忙的，尤其是當你面對速度課表或比賽的挑戰的時候。我無論何時幾乎都一人獨跑，沒有教練也沒有跑友，要自己注意配速，要維持跑步姿勢，要留意呼吸節奏，要照顧肌肉狀態。

然後我極少去田徑場，所以還要注意路徑狀況有無坑洞、積水，還有來往的行人、汽車，會不會有突然衝出來的小孩、小孩的玩具、動物、動物的牽繩等等。有幾次沒特別留意跑步時間，結果要在人潮眾多的地方跑間歇或自主測驗，差點被狗主人橫跨整個人行道的牽繩絆倒；或跑一趟5公里輪番被保麗龍飛機、皮球、小孩攻擊之類的。

遇到了，喘氣之餘還要吞下差點飆出來的髒話，畢竟公園是大家的，跑步沒比較厲害，我不過是使用者之一罷了。

跑步時很忙的，尤其是孤獨跑者，除了跑步之外，還要當教練、配速員、補給員、加油隊，一人分飾多角。我其實很想多當一個攝影師，但分身乏術，只好放棄個人形象經營，放給他醜。

在臺北馬拉松的賽道上，30公里之前我多數時候都在想：我要不要繼續跟著這些人呢？他們跑得比我預定的要快，X的風好大，趕快跟上躲好。

30公里之後心裡就都是負能量了：擔心（等一下會不會抽筋）、怯懦（下次絕對不跑全馬了）、憤怒（媽的我爛死了還敢來跑）、疑惑（我是誰我在幹什麼我為什麼在這裡）。

有照片為證，面目猙獰、齜牙咧嘴，內心戲都浮出來了。

這回跑臺北馬，大概也就三個簡單心得：

一個是有補給站，有集團可以跟，真的是幸福的，就算上錯車也值得。如果你也有獨跑時水壺被幹走，跑帽被風吹走的經驗，就知道為什麼我這麼說。

第二個是我已經跑出最好的狀態了，但肌耐力還是太弱，所以後段才這麼辛苦。

最後，累積的訓練是不會欺騙你的，至少這一趟是這樣。前半段跑得比預估的快，路上一直覺得自己後段會爆掉；但累積13趟半馬以上的長距離（包含6趟30公里的訓練），就算還不夠讓我輕鬆完賽，也足夠讓我平安回來。

昨天發現，自主完成初半馬與初馬之後，我幾乎每次參加比賽都破了自己原先的記錄：

★半馬
2020.07.25　風禾公園半馬21.1公里自主練習　2小時25分58秒（初半馬）
2020.08.09　國家地理路跑　2小時4分14秒
2020.09.27　Zepro石門水庫路跑　1小時52分34秒
2022.10.23　長榮馬拉松半馬　1小時37分42秒
2022.11.13　板橋馬拉松半馬　1小時36分30秒（PB）

★超半馬
2020.11.08　田中馬拉松超半馬22.4公里　1小時53分15秒
2021.03.28　三鶯馬拉松半馬22.7公里　1小時47分58秒

★全馬
2021.01.24　風禾公園全馬42.2公里自主練習　3小時45分鐘0秒（初馬）
2022.12.18　臺北馬拉松全馬　3小時21分57秒（PB）

初學者才有的初學者效應，我當然還是初學者。

這種「每逢比賽必破PB」的現象感覺不太健康，因為我好像都沒有好好的享受過比賽？重點是這現象是不可能一直維持下去的，否則破PB的期待會超過跑步的樂趣。

明年1月、3月都報名了半馬，目前確實還有繼續推進成績的念頭，但採煞車的心理準備還是要有的。

大兒子曾經問過我：「把拔你喜歡跑步嗎？」

剛開始跑步時其實是喜歡那個腦內啡充盈的感覺，十五年前當兵時，軍中鬱悶無比，偶然在跑步後獲得了強烈反差的體驗，是我跑步的起點。

如果是喜歡腦內啡，那麼也許我更喜歡打籃球吧！如果我還能打的話。

從2009年到2012年之間，參加了幾次9或10公里的路跑賽，也想著挑戰全程馬拉松。但那時與其說喜歡跑步，不如說是想要完成某種人生挑戰。一半是為了證明自己，另一半可能也是為了炫耀，同時也有一些些減肥的意思。

如果是喜歡挑戰，那選擇跑步可能是無可奈何的結果，因為我沒錢也沒英語能力到處旅行環遊世界，怕高所以畏懼攀登大山。我有能力對這副身軀發起挑戰的，也就是跑步跟走路了。

2019年開始準備跑馬拉松而決心訓練，則是為了改善當時實在太過孱弱的身體。一年多之後，2020年夏天我達成了那時給自己的幾個重訓目標，包含自由的活動，以及健力三項總和300公斤，這才順利開始擬定我的馬拉松課表。

如果是為了變強，那我應該繼續重訓。我喜歡充滿力量的自己，說句實在話，2020年夏天我也曾經猶豫過，能跑就好了，何必馬拉松呢？繼續挑戰350公斤啊！

我跟我兒子說：把拔以前跑步不是真的喜歡跑步，而是因為把拔只剩下跑步了。跑步很無聊，跑步很痛苦，但跑步可以鍛鍊心臟跟肺臟，而我需要鍛鍊這個。

鍛鍊到後來，發現跑步變輕鬆了，也不無聊了，越跑越快，越跑越遠。中間好像有一個門檻，跨過去像是打開了一個開關，趴搭一聲，跑步的風景從晦暗變得明亮。

重點是付出幾乎都會有收穫，這是生命多麼幸福的旅程，讓你願意浪費更多生命，體驗更多痛苦，來看到更多的東西。

我想我真的是很喜歡跑步的。

#但全馬還是先不要
#半馬跑進85分再說