既然是初馬，當然要來寫個心得囉！

初馬原本在 2020高富馬就要上場，但取消。再報2021/02/28 高樹馬取消，2022 2/20延到5/1再延期到12/11。

《關於高樹馬》

1. 停車

設有三個專屬停車場，但都有一段距離，需塔接駁車，最近的高樹鄉清潔隊(1.9km)，竟然早上沒有車可塔，只有回程有，小失望，所以決定找路邊碰運氣。

05：30到找停車位，約花了10幾分鐘繞路找位置，最後停在約離1.3km處。到會場寄物完已06:00開跑，再尿個尿，也沒熱身就直接跑了。

往會場方向路邊放三角錐禁止停車，回程很累太陽又超曬，感覺好像走了快30分鐘。

2. 賽道

多在鄉間小路，需要交管的路口不多，蠻適合辦路跑，尤其全馬，跑者安全，也不會造成居民的困擾，不過部分路段的路面不好。

3. 補給

印象幾乎都有水果，芭樂，香蕉，番茄，有幾站還有提供啤酒，整體來說還OK，但還不到很有特色或很讚。

4. 會場環境

借用高樹國中校園，佔地大，不會人擠人，廁所洗臉都方便。

5. 氣候

2/20延到5/1再延期到12/11，21K前非常舒服，涼爽，太陽又被山檔到，因設定全程7：30速度前進，幾乎沒流什麼汗，反而喝的水/運動飲料都要靠尿排出。

但後半段太陽高過山頭時，曬爆了，萬里無雲，還有一位大哥真是有備而來，拿一支傘跑，好想躲進去，哈哈哈。

6. 總結

以後應該每年都會來跑個42K。

《賽前心中的不安》

1. 需要怎樣的訓練，月跑量要幾K才夠格跑全馬？

     Ans:跑了22場半馬，最快約2：10。

     近三個運動量供參考。跑步均是在跑步機上完成，使用3%坡度，7分速。

    除了跑步外，連續三年北高+雙塔+雙塔，第一年北高有騎完，後兩次雙塔都沒完騎...。

2. 半馬成績至少多少才能跑的完全馬？

    Ans: 半馬2：10，全馬5：22，約是半馬x2+1小時。 

    完賽路上遇到的阿伯，說他半馬2：30，全馬6：00，也是符合半馬x2+1小時。這算法可能適合半馬大於2小時 & 全馬的次數小於5。

3. 需要準備什麼多少補給？

     Ans: 能量條*3，BCAA*3，過期罐裝蠻牛，哈哈哈哈哈！

4. 到幾K會爆掉，跑不動。

    Ans: 約在32K，感覺2條腿已經抬不起來了，要勉強才能維持7分半速。

《過程中》

過程中遇到一位肢體不便的男子，由衷的佩服他，我想他內心的強大勝過多數人。

很想聽個音樂，如果要跑5小時以上的，建議可帶耳機。

《賽後》

傷：兩腳阿基里斯腱發炎，左腳踝腫脹，大腿痠痛，上下樓梯都要倒抽一口氣。肩膀脖子曬傷，約一後開始脫

皮。

拿晶片去換襪子時，工作人員阿嬤關心的問，會累嗎？

我：非常累

阿嬤：人家60歲的都不累了，你年青人再累。

我：是是是，再給個不禮貌的微笑...

《內心小劇場》

過線後，心想終於結束了，算是有跑過馬拉松的男人了，哈哈哈。其實對於這場初馬的態度真是很放鬆，有可能是從20年一直延到22年，心情上有期待，但不太興奮。另一方面，騎車雙塔有連續騎20小時以上，有長時間的運動過，心裡是安心不少。

一開始就預設要跑5小時30分，所以晚五分鐘起跑也還好。

寫這篇文章時台北馬結束，FB真是被洗版洗到煩了，很多人練了沒有一年也有半年視為期末考，我到是很輕鬆的面對我對初馬，呵呵。

《對於運動的態度》

以前學生時期，主要是打籃球，小六開始到高中，幾乎每天都在球場，大學約剩2天，研究所更慘到一個月2天，出社會工作後，同事約打球又開始一週打一次，打到2020年底，就沒在碰球了。

2019開始跑步騎車，相較於打球，比較適合年紀近40以上的人從事的活動，不會有身體碰撞及前後急停，突然要輸出爆發力...等情況。

以前打球常就是要拼輸嬴，因為輸了下來要再等30分鐘，哈哈哈。

但跑步騎車，就是自己跟自已比，態度心情上比較舒適。

跑步真是會跑上癮，三天沒跑還會覺得怪怪心裡不安，會覺得之前累積的體能流失掉很可惜。

2021年還買了一台跑步機放在家裡，很難相信自己會買，但有了小孩後，要出門運動就是要家人的支持，你要自己的時間，那小孩及家裡面的事，就是要另一半處理，常常出門還要看臉色。現在在家跑步，小孩就在旁邊玩，兼顧小孩，good。

能跑步的日子就是好日子。

參加路跑/騎車，心裡面都是感謝老婆的支持，有人帶小孩我才能出來運動。

人生有太多徒勞無功的事，但運動不會，只要你努力，永遠都會有收穫，不管是心理上還是身體上。

愈是痛苦，越能感受自己是真切的活著，感受到呼吸，哪一部分的肌肉疼痛。

工作上常是無限迴圈，像是籠裡的倉鼠在跑滾輪，很忙很累，其實還是在原地。

人與人與的相處有時好難，想輕鬆也沒辦法。

生活上的不愉快不順遂無處發洩，而運動成了生命的出口。

就在運動的這幾個小時，你只完全屬於自己，所有煩惱暫時脫離。