從小到大不運動的我，五年前在畫了阿草這個角色時，為了融入此賽事曾經禱告：就讓我完成田中馬的10K比賽吧！這樣我就滿足了。然而～我今天終於在我生的阿草阿蕊下完成了田中初半馬，這超乎我的想像，簡直是～太神奇了！
＊＊＊＊＊
今年六月那時決心參加田中馬訓練營時，我告訴自己一定要貫徹到底，也要認真面對～～13+1週真的是很漫長，還要訓練自己克服早起，完全顛覆我的生活型態。但是當你人生走到一定歲數時，就會越來越有自律，說實在以前上課也沒這麼認真過啊～

比賽當天清晨，我約了小可愛清晨四點一定要到達會場，除了當天滿滿的人潮車潮難停，還有君帆教練要幫我貼肌貼......還要吃早餐、上廁所、檢查裝備、熱身等等.....起跑前真的好多事情要做啊！
場地受限，君帆教練要我爬上桌幫我貼小腿後側肌貼～突然覺得自己很像～辦桌要上菜了！:D起跑前與一起奮戰的凱權弟弟比手勢加油～ＧＯＧＯ出發謝謝千倫、慧玲、保吉、昕誼、YaoYao、Tina、碧蘭、小瑋、Jessie....各位好友的陪伴＆叮嚀，這次我真的要起跑囉～

今天比賽會場或許有些混亂，士登教練說～壓力能幫助我們成長，壓力就是我們的朋友，按照平常進行的熱身儀式，一步一步來。六點多熱身完，士登教練帶我們往起跑線走，走到快到起點門時大會開始鳴槍，一開始跑時心裡默記士登教練在RQ給大家的配速策略～

A. 將這次 22.5 公里當作「4 趟5 公里來跑」來跑。
B. 22.5 公里的一半並非 11 公里處，而是 16 公里(贊天宮)處。（這個我超認真記住！）
C. 每完成一個5公里，就拍拍自己的肩膀，在心裡對自己說：「某某某做得好，就是這樣！」（寫的當下我發現當時我把這條忘掉了～＠＠～）
D. 補給站出現時，確認一下狀況。如果有地方覺得緊繃，就趁機停下來做做伸展再走。

接下來說明每一趟 5 公里的任務是：尋找、穩住、忍住、微微。

＊＊＊＊＊

•第 1 個 5 公里要做的是「尋找」～～起跑時不要被人流帶著走，盡量穩住自己。「尋找」在呼吸順暢的前提下，所能維持最高速度的節奏。如果發現自己被人潮帶走速度了，可以趁經過補給站的時候停下來。

•第 2 個 5 公里「穩住」～～穩住上一個5 公里找到的狀態與節奏。呼吸在這5 公里之中維持不要亂掉，也不看手錶的配速和時間，專心穩住節奏。在這區段間，我的狀態還行！停了一趟，吃了一包體能補給粉末，喝了一杯水，咬了二片橘子。此時氣溫開始逐漸升高，我帶起了墨鏡希望可以繼續維持～

天氣真的超熱，整個很曬，已經忘記告訴自己～某某某你做得好這句口號了。•第 3 個  5 公里要重新「尋找-穩住」的步驟～～可惜我到第12K時，我感覺自己熱到快垮掉，後面有人喊著：小咪加油～但，我已經無能為力轉身了，只能維持住往前跑的體感，舉了手問：是誰叫我？～是訓練營好夥伴：妤瑄與小可愛，二位小妹輕鬆地刷過我，小可愛叫我不能棄跑喔～好的，我努力維持住！順便含了一顆鹽碇，補一點電解質。
到第16公里（贊天宮）爬坡處前，君帆教練曾交代這段大魔王爬坡我可以用走的，也好～我不能硬跑，真的會受傷～順便恢復一下體力＆伸展。到了贊天宮最上端有補給站，志工弟弟給我一包冰塊，遞一杯冰涼蘆薈露，喝下去簡直醍醐灌頂！昏沈的腦袋瞬間清醒，旁邊另一桌志工大哥給我一杯紅牛，再補下去！要開始往回走，遇到訓練營另一位妹妹允兒，允兒好像也開始不舒服，下坡時我告訴她，我們不要衝太快喔，因為坡度太陡了，可能會受傷。士登教練交代贊天宮後才算是完成一半～還好贊天宮的補給讓我在後半段慢慢地活過來了。
～後半段與允兒一起跑著 互相陪伴～•第4個5公里要「忍住」。
接下來會逐漸進入市區，一路上全都是瘋狂的加油團＆美食大街，簡直就是大拜拜行程😆。不過累到很狂的我是直接通過，不停留（千倫跟我分享要一邊喊借過！才能過得去～還真的！）教練心法寫：在看到田中郵局（20.9公里處）之前要「忍住」不加速～這個我完全沒看到，可能是混雜10K半馬的跑者太多淹沒了。
•最後來到剩下的 1.6 公里（我根本沒看錶大約抓距離）：此時可以開始「微微」加速。目標是再次回到輕快的節奏上，一點一點微微的加速。每加速一次，就要先維持一段時間，確認沒問題才能再次加速往終點跑去。
看到終點門時我沒有興奮，就是感覺～終於啊.....最終成績：2:31:03
近終點時不自覺把手舉起來，告訴自己我完成了！

五味雜陳的心情都是在回家後才慢慢仔細回味，當下實在太累了～這13週的每個階段，我是很認真的把課表吃好吃滿，唯有一次生病放掉二次，團練幾乎週週到，還拿了訓練營全勤獎，對認真的自己總算有個交代。也非常感恩我身邊每位教練（士登教練、君帆教練、易霖教練）還有田中馬訓練營的同學＆這麼多年的跑步好朋友（田中馬＆沃虎跑友）＆我的家人忍受我這樣瘋狂的日夜跑課表，讓我完成對我來說是如此艱難的田中初半馬。

訓練營同學一起跟士登教練合影

助教小瑋（也是以前二水訓練營的好同學）感謝這三個月的指導與幫忙，預祝你榮升正式教練。

訓練營正式下課，全體順利完賽

『後記檢討』
易霖教練開題目讓我寫下的，順便當作自己這次賽事的結尾
1.你這次跑完的體感指數是多少? 最苦是10分。
A:體感指數 大約9 ，跑完我覺得全身快散掉走回去休息處時，甚至想要一直牽著同學的手
2.你覺得有甚麼 做得還不錯的地方?
A:我沒有當步兵，就算面對大拜拜也沒有被誘惑很專心的跑著，告訴自己快到囉～在最後一公里處 開始微微的加速。
 3.你覺得有甚麼可以改進的地方?
A:自己太胖了，應該再減個五公斤（可以減輕負擔＆拍照才好看）還有肌力要再加強。
4.你覺得有甚麼疑惑的地方?
A:我補給時喝的水沒有很多，都喝1/3而已。到8K處時就開始側腹痛，一直想說是我喝太多水嗎？還有訓練時一直說的姿勢跑法，在比賽當中沒辦法做到完全，看到一些照片我似乎大部分都跨步跑，訓練期的姿勢跑法還沒辦法應用在比賽裡～～

最後在自己繪製的阿草阿蕊看板下留下問心無愧完賽紀念照（哈哈）！
也跟千倫 昕誼 慧玲約好一起為下個月的台北馬人生初馬努力～