改變人生，從跑步開始～田中馬訓練營讓我更完整的建立起跑步的正確觀念＆跨出心理的自我設限。

2022年是我生命中最特別的一年～幾乎跑不起來；也不太會跑步的我，在五六年前開始因工作忙碌＆生活壓力讓身體健康嚴重亮紅燈，體力大大衰減～於是我想嘗試以『跑步』作為培養體力、改善健康及減重的方式。
這幾年身邊的跑友越來越多，心裡常想著～為何大家辦得到我辦不到呢？但.....我還真的辦不到！從小沒在運動；體育課成績拿乙的我，壓根沒想過跑步這件事，看著大夥開心努力為同一目標得跑著，我還是真想嘗試看看....卻，怎麼努力依舊還是跑不起來.....。
今年初，一月時被夥伴們推坑參加了君帆教練的沃虎半馬訓練營後，起初只是想能跑起來就好.....。三月千倫帶著我跑了人生正式的第一場路跑（台中伴城12K)，四月也莫名被推去跑了一場不是我名字的半馬賽事。本想說好了～夠了喔！能跑起來就好了，有空自己去家附近體育場跑跑就很開心了～想不到六月時膠水跟我說：今年田中馬拉松訓練營要開報了喔～～然後幾番掙扎放下雜念後，就莫名的按下報名鍵～完全不知道自己是怎麼了，也許心裡潛意識就是希望自己越來越好吧。還有，我想真正跑一場屬於自己的初半馬，尤其是在田中！

本次田中馬訓練營主要目標：覺察自己、認識自己、發現自己、成為心目中的自己。

8/6-7二天是開訓先修課，第一天開始的前測400m真是又熱又難過，短短的距離讓我覺得好苦，怎麼沒想像中那樣簡單呢？

第二天又來個測200m…..明明是下坡距離比前一天短，我還是覺得好辛苦，成績比昨天400m不好～

左：400m測驗   右：200m測驗

二天的先修課除了二次的測驗外，登登教練＆助教小瑋還給足大家正確的跑姿觀念、技術訓練與接下來訓練週期流程。滿滿滿的全新感受，讓大家帶著期待心情開啟接下來13周的訓練週期～！
左上：跑者瑜伽-察覺X控制。左下：講義＆滿滿物資。左二上：帥帥的小瑋助教。
右二張：認真的登登教練帶著大家熱身訓練

第一週期：基礎期～（為期四週）

主要以打好有氧基礎體質為主～所以整個課表幾乎都是E心率Ｅ配速為主，教練特別叮嚀～守住三個原則：無論如何不超速、不補跑、不多跑。（很重要所以講超過三次XD)～～對於習慣亂跑的我，真是很難忍！不過我還是聽話努力忍下來了～當時正值暑假大熱天，怕熱的我硬是讓早起大魔王的自己清晨四點爬起床，就是為了避開太陽時段吃下這段臭長的課表，很開心這段時間卻也讓我養成早起跑的習慣。
這週期的整個課表讓我覺得比較特別的是每週二的上坡原地跑這個操作～訓練目的是：在坡上跑，比較不容易出現跨步的動作。在坡上跑是為了喚回關鍵跑姿的感受，並應用在向前跑之中。

左：每週一早上會收到熱區官方Line傳來一週課表簡圖。
中：第一次操作上坡跑 。右：第ㄧ週期時常趕在太陽公公起床前完成有氧課表。

努力完四週的有氧體能基礎訓練後，當然要接受檢測～第一週期的測驗：配速1.5區90分鐘。是在檢測你的「有氧基礎」是否已建立妥當，必須在全程的平坦的路段，1區配速的心率若能在90分鐘內飄移10%以內就算具備「優秀的有氧體能」。
直接說了，辛苦了四週期我的檢測沒通過！＠＠～哭哭.....

檢測當天清晨颱風剛過境還在狂風暴雨中，到高鐵站區集合路途有點艱難所以遲到，加上太緊張身體狀態不佳也沒有好好看測驗的心法～但整個測驗中，有停一次擦汗、一次綁鞋帶、一次中途超短暫停下、跑跳多處水坑⋯⋯然後就這樣～變成配速不穩定，我好傷心💔⋯⋯跟平常練習的都不一樣，回家路上很沮喪。
當天下午寫完日誌，教練留言：難過也沒關係，慢慢讓難過的心情過去，就好好放鬆的體驗難過。覺得自己難過夠了就會好多了。 
是的，過去就過去了～應該要好好記住當天的情況，努力去修正，這只是過程！接下來還有更多要我們去努力感受＆體驗。將難過心抹去，期待第二週期課表是什麼.....（趴兔紀錄待續....

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