時間過得很快，連同先修課程共14週三個週期的半馬訓練，已經快要來到最後一次11/6的團練，接下來的日子11/13星期日就是要揭曉這短短三個月來的訓練成果，心中真是充滿著期待，但又有著興奮與緊張的心情。

從訓練營第一週期的基礎期開始自己內心就有著一些疑問，因為士登教練給的課表並不是要我們跑快，而是要我們能輕鬆跑讓心率能維持在低心率，直到翻閱到自己以前網路蒐尋留存下來的資料，才了解士登教練在基礎期要我們輕鬆跑維持低心率的用意是為何避免運動傷害、增加心臟收縮肌肉的力量、肌肉的用氧效率增加(徐國峰教練跟莊銘傑教練所說)。以及正確的跑步姿勢。

第二週期的進展期就漸漸開始了練到速度控制，自己要能夠去感受，進而使自己能不超速，才能跑的更久更遠，這方面可能是自己還未能有此能耐，尚無法依靠自己的心去感受此時速度是多少，所以往往都會超過教練課表的速度，只能暫時依靠跑錶來控制速度。

第三週期巔峰期及比賽期主要練習能保有先前的訓練成果，所以核心訓練又有所不同，間歇訓練時間上也有延長，這對以往從沒跑過間歇，甚至不懂間歇是什麼的我，跑的除心率高外，2隻腳也酸，因為自己以往跑的速度沒那麼快，也跑不快，所以心裡就會問怎麼還沒結束，還有下一趟呢？另外還有個10K測驗，士登教練要我們將此10K分成幾個階段–每3公里一個階段、最後1公里一個階段，從第一個3公里去尋找呼吸順暢下，所能維持的速度，第二個3公里則穩住前面找到狀態與節奏，第三個3公里則忍住不加速，提醒自己跑完9公里才能算是完成一半，最後1公里測驗才是正式開始，一點一點的微微加速然後維持速度到終點。

經過此次有專屬教練群之跑步訓練營，在教練們的指導及訓練下，我想我會更有信心的去跑這田中半程馬拉松以及其他的路跑賽事，因為教練群教的不只是單純跑步而已，還有練身以及練心，所以我會更加努力練習，然後去完成自己所設訂的目標。