這週己經是田中馬第九週了的開始了，以前跑步只是為了自己的興趣，跑著也有3年的時間，從以前從不跑步的自己，到現在也可以跑20幾公里的距離，直到上次鹿港馬拉松自己的肌鍵發炎，好長的一段時間都不能跑步，自己還很擔心會不會以後都不能跑了，也漸漸體會步跑還是有它必需要注意的技術，那時也剛好看到田中馬拉松有訓練班的活動，那時腳傷也正好漸漸恢復，所以也想說就利用這段時間也能來學習一下跑步的專業和技術，過了八週了，自己對跑步也更有進一步的認知；

就如果士登教練推廣的姿勢跑法，正確的跑姿的重要性；還有跑前的熱身與跑後的收操，其實這一環是大多跑者最容易忽略的一部份，因為它總是讓人覺得浪費時間與沒有挑戰性；所以我想大都多人都花很少的時間在做熱身與收操；

現在，對於熱身收收操有不同的體認，所以我也花更多的時間讓自己身體在做主課表前做好更好的準備，就如同教練說的，做好熱身速度自然就會提升上來。8週後的自己，更能駕馭530的速度。

這一次的目標賽事是5週後的田中馬，接下來的訓練也許不會再速度上提升太多，但在士登指點下的跑姿修正，自己也會試著做的更好，我也希望透過跑姿的修正，讓跑步不再有會受傷的陰影，能夠在任何場比賽中都能無傷完賽，也能保持一顆喜歡跑步的心。

雖然有時候感覺跑步是一種很虐心的運動，在出門前很爭扎，在跑場上很享受！