4-8月的週末徒步環島結束後，投入我的年度目標賽台北馬的訓練中，教練目前給我的每週跑步課表是：
每週二跑班間歇訓練
週四配速訓練
週六慢跑+反覆衝刺訓練
週日長距離訓練
上週很幸運的收到HOKA全新最輕量及最有回彈力的舒適及良好的推進感【HOKA Mach 5】跑鞋。

收到跑鞋的第一件事情就是在我的Garmin Connect app 的裝備上新增跑鞋。

我的每一雙跑鞋都會先紀錄，每次跑完都會紀錄是哪一雙跑鞋跑的，這樣每一雙跑鞋跑多少公里，跑了哪些課表都一目了然。

這兩週在各種課表上穿著【HOKA Mach 5】訓練，跑班間歇訓練時漂亮多色塊設計的Mach5 在黑暗的大同操場很亮眼的吸引住教練視線，教練問：今天穿新鞋？當天跑200公尺P48-50秒16組跑休200公尺100秒。上週也是跑休，就覺得很辛苦，這週我擔心跑不完一開始跑低標50秒沒想到的是Mach5 的PROFLY+中底泡棉，帶給我很好的回彈力，跑完10組沒有感受到預期的疲勞度，後面我開始加速每組跑到48-47秒，第16組跑到45秒，跑完16組感覺還可以繼續跑下去的感覺。穿新鞋Mach5的感覺很不一樣，讓我開心跑完課表，教練的課表其實每次都讓我害怕，也有很多次跳車跑不完，每次能跑完課表就覺得很開心，覺得離我的台北馬目標更近一步。

         我穿過的Hoka跑鞋有Hoka Clifton 3、HOKA  Carbon X，Hoka跑鞋的鞋底看上去是厚的，可是重量都很輕，這次的Mach 5是薄型鞋舌重量更輕，雖然它被定位長距離訓練鞋，但是在跑短距離間歇時，輕巧的重量和良好的回彈力讓我在速度的掌控上更省力和更有效率。

photo by Allen Tung

週末假期的兩次LSD訓練我都穿著Mach 5跑我最愛的劍中劍，上週天氣晴課表18公里，這週LSD教練加了2k 跑20公里，我就在劍中劍的中段都加了一個2km的折返跑，今天是雨戰劍中劍劍，濕濕的落滿落葉的坡道Mach 5 鞋領設計很貼合腳踝，腳踝穩定度很好，讓我可以很安心安全跨步快速下坡拉回我上坡跑不快的速度

以前我也是跑劍必穿HOKA Carbon X，現在的Mach5 落地緩震感覺更優，前掌的回饋很舒服，大大的減少了長距離跑坡課表帶給我雙腿的疲勞度。

photo by Allen Tung

          舒適及良好的推進感很適合跑坡和長距離訓練課表，可以讓我更省力完成教練開的課表，安全無傷快速恢復後投入下週更進一階的課表中。果然週日交完作業後，教練看我的完成度很好，下週的課表加質又加量！下週繼續穿著Mach5跑下去。

photo by Allen Tung

開心能夠擁有好穿好跑好漂亮的訓練好夥伴【HOKA Mach 5】，陪伴我一起跑向目標。

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