不容易的自主初馬

自從決定要嘗試全馬後，兩年間報了三個初馬賽事，2020高雄富邦馬、2021高雄富邦馬、2022台北渣打馬，結果都因為疫情取消，一個都沒跑成。這期間練了2-3次的課表，也在今年1月初狀況達到高峰，選擇在跨年連假跑了個人生涯最長距離32km@4:21，結果跑完後腳踝就受傷了，後來又因為疫情、疫苗、農曆年假等關係，完全沒再練LongRun，也錯過了幾次的TempoRun質量課表，知道自己狀況沒調整的很好。

常常看著網誌上別人的成績，再想像著自己的成績，但終究只是想像，不真的跑一次永遠不知道程度到哪，也永遠不知道42.195km是甚麼滋味，都只能是'聽說'。最後終於在2/7下定決心要在原定的台北渣打馬當天(2/13)，來一場自主初馬，體會傳說中的「全馬是30km以後才開始」，也想知道自己究竟能跑到甚麼程度。

賽前預備

大約前一週半開始跑量就已經在減少了，賽前一週開始喝濃縮櫻桃汁，希望讓自己足底筋膜炎恢復好一點（但也沒有），到了前一天預備完所有物資後，９點左右早早就預備去睡覺

但因為第一次初馬，雖然只是自主馬，心裡多少有點緊張而沒睡好，晚上10點多還起來吃兩片土司又再去睡，翻來覆去直到11,12點才睡著。

當天內容

當天早上4點醒來，吃了一片吐司、一根香蕉，上廁所，做了一些預備，出發前喝了瓶RedBull，就出發前往到美術館公園，準備要進行自主馬了

放置完補給水瓶到預定的長椅後，開始熱身，再去上最後一次廁所，看一下錶，大約5:30，準備到預定的地點要起跑了

跑步過程

沒有跑過全馬，真的把42km想的太天真了，依據巔峰那一次32K平均配速4:21來推算，我原本以為目標放在310完賽，也就是配速約4:30，應該綽綽有餘。

剛開始起跑後，自覺體態輕盈，雖然網路上總是提醒前面一定要慢，但還是不由自主跑快了

前10K分段時間：5K 22:10 (4'26')、10K 22:07 (4'25')

過了10幾公里左右，覺得雙腳雖不至於到酸，但好像有點軟，使不上力，不久後側邊橫膈膜竟然開始疼痛（不是側腹），使得我只能用手撐著肋旁跑。速度因為疼痛起不來，一連幾K勉強跑卻只能跑出4:3X秒的時間，想到現在連半程的距離都不到，我心裡大概知道不可能達標了。

分段時間：15K 22:53 (4'35')、20K 23:23 (4'41')

20幾公里開始，不僅是已經用手撐著肋旁跑了好幾公里，竟然連腳都開始微抽筋，心裡想應該是因為整個1月訓練不足的關係，速度持續往下掉，約莫在4:45前後徘徊，而且只能勉強撐住

30公里開始，由於已經硬撐很久了，五臟六腑開始都在絞痛，到了35公里雙腿大抽，不得已停下來拉筋3-40秒，身體極力的向我發出吶喊，終於體會到甚麼叫馬拉松正式開始，最後7公里極度想要按錶停下來，腦海裡一直有聲音在說服你這只是自主馬，又不是真的比賽，現在停下來也沒關係。跑到39公里，實在已經不行了，腳步慢下來改成用走的，走了3-40秒，再度踏出腳步，把最後3公里跑完。

當最後跑完坐下來的瞬間，我整個腦袋好像都在旋轉，持續了好幾分鐘，一起自主半馬的緯哥在旁邊和我講話，但我覺得那個聲音似乎好遙遠的感覺。

最後2.2公里分段時間：11:23(5'05')

心得

難怪大家總是說馬拉松是30公里才要開始的，超30Km以後的過程，真的要親身體會過，才知道箇中的痛苦，不是文字可以形容的。

雖然自主初馬的跑爆了，但可以堅持完成真的覺得自己很棒，最後10公里內心都不斷在天人交戰，很慶幸還是能堅持到最後。也感謝緯哥在終點等了我快一個小時，是讓我最終沒有選擇放棄重要的原因。

初馬完真的就像生了場大病，剛回到家，太太說我怎麼一臉慘白的樣子，像是擦了粉底一樣，突然間真慶幸我跑完一下子就可以回到溫暖的家，如果渣打馬真的辦成，我現在還會在遙遠的台北呢XD！