大雅麥香馬拉松終於突破全馬PB了!!

自從去年二水全馬跑太快兩腿抽筋走了7公里要破四變四小時半才完賽，對全馬開始有不知何時會抽筋的陰影~

這次一樣經歷了四個月的紮實課表，加上先前越野跑及肌力訓練提升身體的剛性，甚至還上瑜珈調整柔軟度和身體平衡，多元訓練重新打掉重練，終於有了滿意的結果

前半馬：跑的保守謹慎，很怕太用力又抽筋，緊量保持放鬆以5’30保持著能破四就好!

28k~32K：一度跑到右髖越來越疼痛兩度用走的（這是脊椎有點側彎影響髖部的老毛病），老毛病自己研究調整已久，專心調整姿勢並收緊核心穩定脊椎和骨盆，慢慢讓疼痛消退，過了3K終於控制住了，這毛病告訴大家不要久坐！身體問題會多呀

32K：一直沉住氣到32K，感知肌肉的緊繃疲勞度都沒有任何抽筋的徵兆，於是放膽開到五分速跑了6公里，發現也不太喘不太累~而且發現全馬345有望，於是最後4K放膽再跑到4’40，最近1k衝刺兩度被紅綠燈擋下來，沒有345小可惜但已經破PB不少了，而且這次跑全馬完全沒抽筋撞牆，跑完還留有餘力~XD

不過我不知死活穿了新鞋新襪，兩腳都起了水泡目前走路變很慢~請多包涵!