「寫在台北馬之前-4」

感動-真正感受馬拉松賽事的樂趣(前編)

相隔9個月又回到京都

在經歷5個多月的重新訓練後，我在京都馬拉松之後相隔9個月，再度為了跑馬拉松來到日本，除了跑馬拉松之外，此行的重點還兼具賞楓的行程，可惜的是此時日本的楓葉還不到正佳的觀賞時期。

僅短暫的六天行程，比起以往動輒7~10天的旅程，此次的行程幾乎都是圍繞著神戶馬拉松的活動來安排。

拖著行李，走在熟悉的鍵屋町通上，這次的旅程跟以往最大的不同是，老婆大人的肚子裡，還帶了個小小人一起來旅行。

十一月的京都氣溫最高溫只有15度上下，走進民宿服務櫃檯，室內早已點起煤油爐。一拉開玻璃門，從門外吹進來冷冽的室外氣溫和溫暖的室內形成強烈的對比感受。

這次是第幾次來京都了呢?是第二十次還是二十二?

記憶有點模糊，自從第十五次來到京都之後，就不再刻意紀錄來京都的次數了，來到京都就像回到老家一樣熟悉，或許，對於京都比在台灣的鄉下老家還熟門熟路。

櫃檯人員用不甚流利的英文詢問我的訂房資料，我則用日文回覆他相關的訂房資訊，他臉上突然露出一臉得到救贖的表情，後來我才知道，一旁比我早些到達的香港遊客用流利的英文詢問他有關出租和服的事宜，讓他有點招架不住。

在等待登記護照資料的空檔，我充當起臨時口譯，用中文詢問香港遊客的需求，用日文跟櫃檯人員說明旅客想知道的資訊，其中一位香港遊客開口問了句：「你是日本人還是在日本唸書」，我回她：「都不是，我只是來跑馬拉松的台灣遊客」，她一旁的男伴看起來滿臉不悦，我則回頭望向坐在一旁長椅休息的老婆大人，跟她說：「我們的訂房有點狀況，看來還需要一點時間」。

原來，我們預定要入住的房間在清潔上出了點問題，旅店的老闆又正好不在，櫃檯打電話也連絡不上負責人，急得像是熱鍋上的螞蟻，大概是深怕得罪了懂日文的旅客，在GOOGLE地圖上給他們負評吧。

近幾年來京都的住宿，都是鎖定舊町家改建的民宿或旅宿輪流入住，一來是喜歡這樣子的空間和氣氛，二來是入住後很自由，不用每次出門就得跟櫃檯打照面寄放鑰匙，對於我這種喜歡半夜還去超商、超市閒逛的人而言，這樣才有旅行的感覺。

這間旅宿是第二次入住了，同一條街上有好幾間旅宿都是由這間集團管理經營，這次入住的是只有兩間房的舊町家改建的旅宿，而今天只有我們一組客人入住，等於是被我整棟包下，有種賺到了的感覺。

手作市集的巧遇

放妥行李之後，帶著老婆趕往京大北方的百萬遍知恩寺，15號的今天在這間不大的寺院境內會舉辦手作市集，百萬遍市集算是京都手作市集的元老，只要對京都手作市集有點興趣的人，基本上都應該曾經來朝聖過。

市集只到午後四點，我們在三點時趕到，「起碼還能逛上一小時」老婆很高興地對著我這麼說。

從今早馬不停蹄的趕飛機、趕火車，又因為民宿出了狀況，所以到現在連午餐都還沒能吃上一口，雖然對正在進行肝醣超補的我而言，少吃一餐的影響著實不小，但是看到同樣喜愛逛市集的她這麼高興，就覺得就算從今早馬不停蹄的趕路，一切也都很值得。

橘黃色的秋天午後斜陽，照射在身上暖呼呼地，今出川通上的銀杏葉才剛開始染上淡淡的黃色，綠黃交雜的枝頭映襯出天空一望無際、濃郁的藍，耳邊聽到不知從何處傳來「嗄嗄」的烏鴉叫聲，這時候真的有了「啊，回到京都了啊」的感覺。

每次到市集的第一件事，就是找尋手沖咖啡的攤位，身為咖啡平均消費量排名第一的京都(註1)，京都的咖啡的品質相當高，不少擁有實體店面的咖啡館也會在幾個較大型的手作市集出店(擺攤)，所以手作市集的咖啡從來不會讓我失望，在這樣寒冷的天氣，能邊逛市集邊喝上一口香濃的咖啡是種無比的享受。

接近尾聲的市集能逛的攤位不多，多半是些販售舊和服和親手縫製的口金包，或是年輕陶藝家燒製的杯子，就算是這樣，能這樣悠閒地逛沒那麼人聲鼎沸的市集，也是另一種享受。

陪著老婆逛完一圈，都沒看到想找的袢纏(註2)，正當準備從側門離開社境內之時，一個排了長長人龍的小攤位映入眼簾，原來是不時出沒在市集的麵包隱藏名店「BRUGGE 洛北」，難怪攤位前滿滿的人潮。

自從在平安市集被他們美味的法式麵包給圈粉之後，就對這個味道念念不忘，沒想到又在這讓我們遇上，老婆趕緊抓著我加入排隊的隊伍，深怕晚了嚐不到美味的麵包。

雖然品項所剩不多，還好最受歡迎的法式麵包商品「洛北フレンチ」備貨充足，總算是能讓我們一解思念。

我們在一旁的石階上喝著另外加點的咖啡、搭配上美味的麵包時，老婆隨口問了一句「晚上我們吃什麼」。好像的，嘴上還咬著法式吐司就在想晚餐吃什麼了，自從他懷孕進入穩定期之後食慾大開，而我正好這時候也需要大量補充碳水化合物來進行肝醣超補，總算不用擔心他會覺得這次旅行怎麼不斷地在進食。

「我們去吃味味香!!」我轉頭對他說。(註3)

搭車回到四条通的祇園鬧區，夕陽才準備西下，更加濃郁的橘黃色夕陽讓八坂神社的朱紅色樓門更加艷麗，遠遠瞧見神社境內似乎也有攤販出店，「我們去看看有沒有りんご飴(註4)好不好」老婆拉著我的手臂對我說，看來他還念念不忘上次退房時把りんご飴遺忘在房間冰箱的事。

八坂神社一如往常的熱鬧，就算沒有舉辦祭典也三不五時會有臨時攤販擺攤，是八坂神社另一個特色之一，真不愧是受到京都市民喜愛的神社。老婆如願的買到念念不忘的りんご飴，我則是趁機吃了醬汁炒麵和關東煮，「今天午餐少補充的應該補回來了吧」我在心裡暗自這麼想。

刺激入れ

逛完八坂神社又去高台寺欣賞紅葉季的夜間點燈之後，又接續去「味味香」吃早已決定的咖哩烏龍麵。

我們選了靠窗邊的座位，從窗戶往下望，星期五夜晚的東大路通上行人絡繹不絕。點餐沒多久餐點就很迅速的送上來，濃稠的咖哩醬汁配上吸飽了醬汁的炸豆皮，和煮得軟爛的烏龍一起吃下肚，十分美味。

在心裡想了一下今天吃的食物，算一算今天的碳水化合物應該差不多了，晚上回民宿前再去民宿買個飯團當消夜應該就夠了，啊，對了，還要買evian礦泉水，有youtuber上有跑都推薦說這款礦泉水的鎂、鈣和納的含量很高，補水的同時能補充身體的鎂含量(註5)。

雖然我不太相信光喝水能補充多少鎂成份進身體，但都為了馬拉松賽事努力到這個程度了，只要是對比賽能有一點點助益的事，我都願意嘗試，反正多喝水也不吃虧。

或許是咖哩中的香料起了作用，不久前在高台寺被凍僵的身體都暖和了起來，吃得滿身大汗的我們一走出店門口，迎面而來的冷風雖然依舊凍人，但此時反倒不覺得有那麼寒冷。

「你先去洗澡，我去跑一下」

回到下榻的旅宿房間，我打開行李拿出跑鞋，對著正在卸妝的老婆這麼說。

「現在!!??」他驚訝的轉頭望向我。

「對啊，活動一下關節，順便刺激一下肌肉」我很平淡的說著，順便從塞滿滿的行李箱中拉出多帶的長袖跑衣，秋天的京都夜晚氣溫常常只有十度不到，我可不想在大賽前感冒而影響了正式賽事表現，為了訓練反而得不償失。

「那你要小心喔，不要太勉強。你昨晚沒什麼睡，今天又東奔西跑的」老婆一臉擔心地看著我。

「我知道，我跑個半小時不到就會回來，說不定你還沒洗好澡我就回來了」。

穿好跑衣和風衣外套後，我拎著跑鞋走出房門，要他下樓洗澡時小心，京町家的樓梯都很陡，踏階又很小，一不小心可是會一路從樓上摔到樓下，懷孕的他可摔不得。

走出旅宿門外，鎖上大門，慢慢的抬腳往不遠處的東本願寺前去。

我採用的是不少日本菁英跑者在賽前都會進行的刺激跑。

所謂的「刺激入れ」(刺激跑)就是在賽前一日或前二日，以I配速甚至是R配速衝刺1000米或是2000米，以刺激在減量期時休息太久的肌肉和關節，喚回身體該有的速度感。

慢跑到東本願寺北側的內事門外，也大致上熱身完成。

繞著東本願寺跑一圈大約是1500米，我打算先以4:30的配速跑一圈熱身後，以3:50的配速跑1000米，然後再緩跑1500米後再全力衝刺1000米，這樣差不多5Km，不多不少的距離應該能在不造成肌肉負擔的狀態，又能達到刺激肌肉的效果。

今天晚上的氣溫只有5度左右，還有點微風，穿著短褲跑在星期五夜晚的京都街頭，著實引人注目。

剛起跑沒多久，就經過一群剛聚會完的上班族身旁，就算只有短暫交錯，濃濃的酒味仍然傳進我的鼻子裡。

「好想喝啤酒啊」

心裡忍不住吶喊，雖然知道少量的酒精有助於放鬆身體和肌肉，但是為了給自己更大的吸引力，我給自己下了一個月的禁酒令，就是希望能在大賽後喝到勝利的美酒。

用預期的配速完成刺激跑之後，維持慢跑回民宿，全力衝刺跑之後讓我滿身大汗，站在一旁街角的居民睜大眼看著我，大概是驚訝怎麼會有人在這樣寒冷的夜晚，穿得這麼單薄還滿身大汗的吧。

回到房間之後，老婆大人果然還在洗澡，房間內的暖氣讓我不會因為滿身汗而受寒。沒多久他拉開房門發現我早已結束訓練感到有些訝異，說「我以為你會跟在台灣一樣跑個一個半小時」、「快去洗澡吧，這裡有浴缸可以泡澡耶」。

我帶著衣物下樓去，發現老婆已經貼心的把浴缸的水放滿了，沖好澡、身體放鬆地斜躺在水溫剛好的浴缸內。

「好想喝啤酒啊」

望著往天花板飄散的水蒸氣，感受到強烈的睡意止不住地襲來。

註1：根據日本總務省(相當於台灣的內政部)的調查，京都府的人口平均咖啡消費量排名總是佔據一、二名的位置。

註2：袢纏(はんてん/HANTEN)，日式棉襖。

註3：京都風味咖哩烏龍麵老店，位於祇園八坂神社附近。

註4：迷你蘋果麥芽糖。

註5：鎂和鈣，是人體所需要的礦物質之一。「鎂」可以讓肌肉維持正常功能、改善睡眠、舒緩等問題，還可以加速運動時的肌肉收縮與神經傳導效率，因此身體內鎂含量的多寡會影響到肌肉、骨骼與神經的正常功能。