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2021.5.1 礁溪 ➡️ 基隆 80公里長距離練習

運科訓練
發表於 2021/05/04 4,051 次點閱 1 人收藏 5 人給讚
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       結束了一月份的臺北超級馬拉松24小時賽後至今都沒有跑過30公里以上的長距離,面對九月底即將到來的斯巴達246公里超級馬拉松,是應該要開始做準備了,在詩宜的規劃下首站來到礁溪,目的地是基隆車站,全程80公里,先讓身體適應長距離的感覺,好為接下來的百K打下基礎。





        這次補給團隊多了一位新成員錢懷清的加入,除了陪跑也要幫忙開車,偶爾還要貼錢買飲料、挨我臭臉,這麼辛苦的差事還願意加入,真的不知道是你有問題還是我有什麼魔力?素人團隊經費拮据,雖然不至於省吃儉用,但預算在阿麗的控管下還是會錙銖必較,為了下一次的練習留點底。


         


        清晨六點不到就已經抵達礁溪路七段的小七做準備,第一次參與團隊運作的錢懷清不知道在緊張什麼,擔任第一棒陪跑的他不停的問我要配幾分速,身上要帶什麼裝備等等,不停的跟他說放輕鬆,慢慢跑,當作來郊遊就好,但他就是鬆不下來,出門陪跑竟然連水都沒有準備…..菜鳥的日常其實我也習慣了。


        

       六點鐘準時起跑,按照詩宜規劃的路線沿著礁溪路轉台2線,只是剛起跑就覺得不對勁,怎麼一開始就有點喘,抬起手錶一看,啊娘喂,竟然是4:45的配速,錢懷清啊錢懷清,你到底是真的太傻還是來者不善啊?不知道我們今天是要跑80公里嗎?你當作假日河濱團練膩,已經明示、暗示他跑太快了都沒有用,那只好跟他拼了。


         

       抵達烏石港已經跑了6公里,我心想這樣下去不對,趕緊拉著懷清到烏石港的地標拍照緩緩心率,但這傢伙還裝傻的問我:可以停下來拍照喔,不是要一直跑嗎?甘!我臉上出現的可能不只三條線,應該還有烏鴨飛過吧….趁著短暫拍照的機會趕快再跟他把遊戲規則說清楚,講明白,現在不是跑比賽,輕鬆一點OK,而且這條路上大車特別多,重機、超跑也是開得比快的,慢慢跑比較安全啦。


         

       牛牽到北京還是牛,才從烏石港離開又是4:45~4:50的配速….一度懷疑我講的是中文沒錯吧?算了,講不聽就只能任由他去了,在懷清的領跑下經過了外澳沙灘,突然想起當時起哄要我們跑這個路線的Amanda Lin,此刻的她正在郵輪上享受美食,環視無敵海景,滑著手機在看我們的動態吧….啊~~社會不公平啦。




         跑步的人應該都有過鬧肚子的經驗吧,尤其在速度比較快一點的狀態下,腸胃蠕動的頻繁更是讓人受不了,我悶不作聲,對錢懷清那隻停不下來的嘴充耳不聞,眼睛就盯著四周是不是有附廁所的超商、或者期待下一個加油站可以讓我解放,終於在12公里外的北關加油站讓我可以縱情的解放,也順道等待阿麗跟詩宜兩位可愛的補給員,他們可是一早就到頭城老街人氣早餐店排隊,買來超唰嘴高麗菜餅跟豆漿呢。




         可惜自己沒有口福,美食當前竟然完全激不起我的食慾,我心心念念的還是可不可以換選手….懷清眼神篤定的跟我說今天要陪跑21公里,抗議無效之後只好含淚接受了。是說錢懷清也算是個挺有意思的人,很少可以跟一個男生聊個22公里的,簡直比魏鵬讚還厲害,雖然速度稍微快了一點,幸運的是今早太陽打卡的晚,跑著跑著也就習慣了,抵達頭城草嶺慶雲宮里程也滿了22近23公里,終於要換選手了,錢博,你乖乖的去換衣服吧,我不會想念你的。



        接手第二棒的是老搭檔阿麗,也不知道是誰「帶賽」,怎麼從她接棒的那一刻起就太陽高高掛,雲層散去,氣溫馬上飆升,雖然她對自己的耐熱程度有絕對的信心,但是孩子啊,為什麼從妳接棒開始的路線就是連續上坡呢?沿著濱海路七段開始就只能跑在自行車專用道上,偶爾有樹蔭遮蔽都是一種奢侈。



         耐熱的阿麗起跑的有點保守,前面2公里的緩跑配速分別是5:31及5:50,我心裡竊喜著送走錢懷清之後總算可以跑得輕鬆一點了,殊不知接下來才是苦難的開始,從第3公里開始就是5:30以下,5公里之後就是5:20以內,我眼看著苗頭不對,怎麼今天大家都是騎著風火輪來的,趕緊提醒阿麗,嘿,今天是跑80公里喔。




         我不知道裝傻也是會傳染的,阿麗就像一匹脫韁野馬般的不受控,都已經說妳跑太快了,沒想到補給過後竟然還故意飆速到5:10上下,你們是都趕著要回家膩,一個個都超速是怎樣,我沒好氣的問她:妳今天是要跑多少啦,阿麗轉頭對我說:先跑15K看看囉….啊賀,又來一個要跟她拼的。




         耐熱的阿麗不一定耐得了上坡,囂張了11公里之後的她突然失心瘋的吶喊著:我愛上坡、我愛上坡,啊~~怎麼有那麼多上坡啦….我想這30幾度的高溫是足以摧毀一個人的,又跑了一會,阿麗跟我說她的腳好像起水泡了,我原本是希望她提早休息,但還是拗不過她堅持完成15公里,就順著她唄,希望這顆水泡不是太大顆。



         不得不佩服阿麗這匹野馬啦,怎麼說她也是跑在氣溫偏高的時段,選擇跟上最硬的路段,一路從頭城慶雲宮跑到貢寮欸,什麼概念?差不多就宜蘭到新北吧,這點就跟錢懷清差蠻多的啦,如果不是起水泡的關係,難保她不會也跑個21~22公里才肯放過我吧。好啦,終於可以在37公里的補給點將阿麗丟包,我則是選擇不休息,直接往福隆去跟大家會合。




        一個人跑步的感覺怎麼樣,是不是孤單、寂寞、覺得冷….怎麼可能啦,從貢寮將阿麗丟包之後我可是不誇張足足笑了3公里遠,終於沒有人逼著我跟上跟上了,隨時可以按照自己的節奏、身體的狀態調整速度,這是多美好的一件事啊。老實說很久沒有跑長距離的我,今天大概過了30公里的時候左邊臀部跟右小腿就有之前拉傷的感覺,還好只是身體稍微的提醒,沒有讓我出什麼大問題,後面還是要保守一點才行。



       上午的10:20幾分後抵達福隆遊客中心,里程累積到41公里,本來是預計在這邊吃午餐的,可是因為來的時間太早,也還沒過我吃早齋的時間,所以只能跟大家說Sorry,沒有福隆便當可以吃喔。為了不被休息耽誤太多時間,我還是決定繼續追趕里程,午餐只要在11點之後隨便找間小餐廳解決即可。




這三位補給組的夥伴也很可愛,都那麼辛苦跟著我跑了一個上午,午餐竟然還捨不得讓我多花錢,四個人點了兩份炒麵,兩盤燴飯、兩瓶飲料共飲,這麼貼心的就放過我,除了感動外也不知道該怎麼表示了。少見多怪的錢懷清看了我點的這盤炒麵後驚訝的對我說:這盤吃下去你還可以跑喔….哈哈,菜鳥,這可是跑超馬的基本功啊。
         


        用餐連同休息的時間接近50分鐘,累積的里程已經達到47公里,休息過後也顧不得日正當中,氣溫飆高,該面對的里程還是得去面對。出發前我婉拒了夥伴們陪跑的建議,跑了這麼多次的長距離練習,我知道上午10點到下午2點的這個時段跑步會很辛苦,具有危險性更容易傷身體,所以從以前到現在就不太希望有人陪跑,大家願意陪我出來練習我已經很感恩了,不能讓你們承受這樣的風險喔。



         換上了專門的遮陽帽,出發前阿麗還拿著艾多曬幫我從頭到腳噴了一輪,感謝Peter Ma老闆的贊助,雖然曬黑我不怕,但曬傷是真的不好受,就算沒有廠商贊助也是得乖乖的買來備著,素人跑者缺的就是資源,歡迎所有的廠商挹注商品喔。結束了工商服務的時間,剩下33公里,我們要趕快趕進度囉。




          畢竟是剛吃飽、休息過後再跑是真的很不舒服,可是要跑就得吃,這也是前輩千叮嚀萬交代的,暫時先把速度放慢些,等身體調整好之後再跑起來也不遲。離開貢寮緊接著要往瑞芳出發,透中午的太陽真的很可怕,尤其是跑在幾乎沒有遮蔽的海岸線,只是這麼熱的天氣下,沿線景點的人潮依然是爆炸的多,是都在練耐熱膩啊。還好行進途中的幾座隧道成為我短暫消暑的天堂,只是隧道內供人行走的空間又很狹窄,兩個人的交會都顯得困難,還是別偷懶,趕快跟大家會合吧。


         

       吃過午餐經過短暫的休息後體力確實有點恢復了,天氣雖然不友善,但是慢慢的跑還是可以逐步的攻城掠地,除了52公里在龍洞遇見的那個大上坡耗掉一點時間之外,後面跑得都還蠻順的,就這樣持續跑了11公里才因為被曬到視線模糊,體溫上升,不得不趕緊在57.7公里處的鼻頭社區找了間小七進去洗把臉讓自己清醒一下。下午的1:00鐘,錢懷清看我的狀況感覺我快昏倒了,不停的問我:你還好嗎?




         這麼炎熱的天氣說跑起來很舒服絕對是騙人的,就是因為天氣太熱了,所以身上的衣服都是鹽巴的痕跡,腳上也有大量的結晶產生,看來電解質的補充還是不夠,跑到63公里後再做一次小補給,阿麗跟懷清又是遞水又是送上紙巾幫我將手上、腳上的鹽巴擦乾淨,一直被照顧著其實也是有點過意不去啦,只是可以稍微商量一下嗎?以後可不可以不要再拿超涼感的濕紙巾給我擦臉了?差點給毀容了我….離開前再跟詩宜確定一下剩下18公里時,他還一臉狐疑的對我說:今天怎麼這麼快….那他今天要跑什麼?



         我是不知道詩宜今天要跑什麼啦,我只知道這超涼感的濕紙巾確實發揮了提神的效果,讓我又可以繼續上場追進度了,只不過才跑不到2~3公里,突然覺得身體變得好虛弱,然後開始冒冷汗,該不會是餓了吧,有這麼快就餓了嗎?我放慢腳步來到67.7公里大社廣場旁的小七,遠遠的就看到詩宜換上凹凸眼鏡的衣服準備陪跑,但我沒時間理他,更沒有停下腳步而是直接進入小七的用餐區,屁股一坐連忙喊著:阿麗,我想要吃麵….



         可憐了詩宜跟錢懷清就這樣在小七門外曬了快半個小時的太陽等我,但是再不吃點東西我可能會撐不完剩下的10幾公里,嗑光了一盒蕎麥麵,喝了大量的水,可以出發了。下午的2:20分正準備起跑之際,阿麗突然問了我:你要不要換件衣服?跟詩宜一樣穿凹凸跑吧。嘿~~也是齁,這麼貼心難怪老闆疼妳啊,但這個張詩宜就是愛搞怪,拍照跟起跑都得假鬼假怪一下才開心欸。



         今天這群夥伴裡面就張詩宜跟我合作最久,從2017年的橫越臺灣開始被我荼毒到現在,每次出門訓練的路線都是出自他手,別看他一臉酷樣,感覺什麼都事不關己的,卻是個十足的暖男,默默的幫你搞定很多事情,有時候想想,到底是應該慶幸他身邊一直少了另一半的陪伴,才有辦法這樣配合我的訓練、比賽,還是該替所有錯過好男人的單身女孩們感到惋惜呢?真的,女孩們,走過路過不要錯過。




         最後的12公里有詩宜的陪跑確實安心許多,畢竟他話不多,要嘛就是跑在前面幫你注意路況,不然就是跟在後方觀察我的狀況,從大社到八斗子,經過海科館到碧砂漁港,川流不息的人潮擠爆了幾處知名的旅遊景點。我們路過了國立海洋大學,超級羨慕這裡的學生有這麼寬廣的校區,我們經過幾座造船工廠,近距離的接觸也算是開了眼界。



         越接近基隆市區的道路狀況越是狹窄,即便已經出動好幾位員警在路口指揮交通、取締違停效果仍然有限,我們也因為找不到臨停的位置錯失了補給的機會,沒關係,市區的便利商店很多,不要違規被開單告發才是重點啊。我們沿著基隆港前進,眼前所見的是海巡署標示著TAIWAN的艦艇,兩個台北來的城市俗看到大船興奮的又跑又跳的,也應該啦,畢竟這趟練習也已經到了九局下半了。



         終於抵達基隆車站,最終的里程是80.4公里,詩宜還是不死心的問:我以為你會加碼欸….真的不跑了嗎?加碼的路線都畫好了說….我今天才跑12公里欸…。哈哈哈,聽得我又好氣又好笑,又要我循序漸進,又要我加碼挺進,80公里夠了喔,那麼愛跑下次你早一點跳出來啦,時間不早了,趕快回台北吃大餐不好嗎?



         這一次的練習算是找回了一點長距離的信心,雖然過程中身體還是出現了一點狀況,但是精神狀態還有臨場的應變能力都比以前好,80公里只是個開始,未來的兩個月距離會越來越遠,難度越來越高,就跟追夢的過程一樣沒有一路平坦順遂的,只有累積沒有奇蹟。




         夢想要追,現實生活要顧,為了籌募下半年團隊移地訓練及個人裝備等預算,首度嘗試紀念衣的銷售模式爭取經費來源,預售日自即日起至5/20止,每一筆預購對我跟團隊成員來說都是繼續前進的力量,目標尚未達成,讓我們繼續努力喔。

表單連結

https://forms.gle/fcm9zFoyQeEeyrG86
練習資訊
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/608d114ba432457912ca2b4f


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