許多跑友鞋櫃裡都會有一雙Mizuno跑鞋, 而Mizuno也一直都是我喜歡的鞋款,除了RUNBIRD火鳥LOGO設計很帥, 穿起來總是能毫無違和的讓我的腳在跑步的過程中感覺到舒適; 在一次偶然的機會看到了以2021萬金石馬拉松為目標賽事徵選訓練學員, 對平時都是自我訓練未曾參加過跑班或是訓練營, 又熱愛Mizuno的我, 很榮幸能被選上「Mizuno決DUEL萬金石訓練營」; 訓練期間有專業的教練指導外, 體驗到了以Mizuno新科技材質「ENERZY」的頂級比賽鞋「Wave DUEL NEO」, 重量很輕、柔軟的中底、擁有很好的推進力及回彈性, 跑感都讓我覺得跟以往的Mizuno有很大的不同, 原來這就是教練上課說會影響馬拉松的表現, 四大項目其中一項－「科技裝備」啊!!

跑步表現的影響四大項, 缺一不可 (圖片來源: Sam)

MIZUNOENERZY材料有出色的柔軟性與回彈性 (圖片來源: Mizuno)

影片連結: https://www.youtube.com/watch?v=lNXxYW-j5Ew

有了比賽用鞋, 那平時訓練時是不是也該有一雙ENERZY的訓練鞋呢!? 

登登~ MIZUNO WAVE SHADOW 4 

開箱拉~~~

鞋子的配色是灰色鞋面, 配上藍黃色搭配漸層的底部, 非常亮眼;

眼睛為之一亮的配色 (圖片來源: Sam)

鞋面呈現的是流線型的線條, 像極了汽車風阻測試的氣流線, 很有科技感的設計; (難道真的會增加氣流的導通 ^Q^)

(圖片來源: Sam)

(圖片來源: Sam)

鞋子的前側邊是大大的白色RUNBIRD 火鳥LOGO, 內側是WAVE SHADOW的白色字樣, 很特別的巧思, 不需要脫下鞋子就能一眼看出鞋款; 在鞋中底的「FOAM WAVE」構造波浪, 可提供跑者避震與鞋體安定的效果;

外側: RINBIRD LOGO, 內側: WAVE SHADOW字樣 (圖片來源: Sam)

(圖片來源: Sam)

背面及鞋跟處的配色是以可愛的黃色為主和灰色做跳色的效果, 在鞋跟的側邊可以看到MIZUNOENERZY的字樣, 柔軟性及高回彈性就靠它啦. (這配色真的很好看~ ^^)

(圖片來源: Sam)

鞋後跟的設計是像馬蹄型的「X10」超耐磨橡膠, 相信穿過MIZUNO鞋款的跑友對「X10」的磨損率一定深具信心;

(圖片來源: Sam)

鞋底的前腳掌是靛青色, 對應了整個中足的部位, 材質也是MIZUNOENERZY讓中足落地時有穩定舒適的腳感;

鞋底好看外, 也是滿滿的ENERZY, 配好配滿 (圖片來源: Sam)

跑者最關心的鞋重, 單腳是262g (鞋子尺寸JPN 27.5 (US 9.5)) 算是滿適中的重量

(圖片來源: Sam)

在網路上看到Mizuno各鞋款使用的全馬完賽時間, WAVE SHADOW 4的全馬完賽時間是3:30~4:30之間, 想要輕鬆跑或是想追求一點速度目標的跑者, 都是很適合的.

中底前端與後端高低差(DROP): 8mm, 中底的落差一般會在4mm~12mm之間, DROP高低差愈小就接近赤腳的狀態, 一般使用在輕快的馬拉松鞋上; DROP高低差愈大則緩衝的材質愈多愈重, 會使用在訓練用鞋; WAVE SHADOW 4的定位是提供給中足落地的跑者使用.

(圖片來源: Mizuno官網)

跑鞋實測體驗

穿上MIZUNO WAVE SHADOW 4感覺到包覆性滿好的, 尤其是足弓與足跟的部位, 能夠穩穩的包覆不容易晃動, 加上MIZUNO ENERZY的中底, 踩起來有點軟Q的感覺跟以往的MIZUNO偏硬的腳感有些不同, 踩起來的腳感是很舒適的.

朋友看到穿MIZUNO WAVE SHADOW 4都覺得鞋子的配色很亮眼, 灰色鞋面配上直線延伸的線條, 有別於以往Mizuno的設計, 當問到型號時, 只要抬腳秀出鞋子內側, 就可以看到WAVE SHADOW, 超方便.

(圖片來源: Sam)

(圖片來源: Sam)

第一次測試

地點: 三重綜合田徑場 (PU跑道)

課表: 30’FR (30分鐘輕鬆跑)

時間: 00:32:30

在田徑場以輕鬆跑的方式先測試跑起來的腳感, 剛踏出去第一步時, 就能感覺到很柔軟舒適的踩踏感, 但推進的力量又不會完全的消失, 在中足落地的狀況下, 反而是能夠很快的做出轉換.

很神奇的是在舒服的腳感下會不自覺得慢慢加快速度 (輕鬆跑的節奏怎麼變成漸速跑了 ^^”); 在田徑場過彎時, 也能很穩定的踩著每一步做轉換, 不會覺得太軟Q的腳感, 而造成腳步的不穩, 進而影響到腳步支撐和跑姿變動.

(圖片來源: Sam)

(圖片來源: Sam)

第二次測試

地點: 大都會河濱公園 (柏油路面)

課表: 40’FR+STx5 70%-80% (40分鐘輕鬆跑+5趟加速跑)

時間: 00:48:11

測試過了田徑場, 再來要測試平時最常訓練的河濱公園柏油路, 大都會河濱公園除了腹地大(約3公里/圈), 還有緩坡可以做訓練, .

在柏油路面上測試, ENERZY回饋的感覺跟PU跑道跑起來的腳感有些不同, 在每一步轉換依然能感受到落地的柔軟性, 但柏油路面較為硬實, 沒有像在田徑場PU跑道上這麼軟Q, 在回彈推進的感覺變得更明顯、更容易的轉換腳步做推進; 有了在田徑場不經意的加速經驗, 在柏油路上測試有刻意的壓著速度跑, 後段還有5趟加速跑, 不急~不急 (MIZUNO決DUEL萬金石訓練營, 李翰暄教練的提醒: 輕鬆跑的速度太快, 就會讓肌肉沒有達到休息緩和的效果).

加速跑測試, ENERZY很好的回彈性和推進力, 加上在柏油路的硬路上, 可以感受到只要在中足落地時, 腳掌就能感受強烈的反作用力, 很容易就能加快轉換步伐並輕快的帶起速度.

(圖片來源: Sam)

下坡測試, WAVE SHADOWS 4有很好的MIZUNO WAVE波浪片的設計, 讓鞋子的安定性提高, 在下坡時能很穩定做每一步的踩踏, 有了ENERZY也不會因為下坡的衝擊過大造成腳掌的不適.

下坡測試  (圖片來源: Sam)

上坡測試, 挺直上身、穩定核心、不刻意的跨大步, ENERZY的回彈性與推進力很輕鬆的就能在小步幅之間做轉換, 跑上坡也不會是困難的事.

上坡測試 (圖片來源: Sam)

(圖片來源: Sam)

第三次測試

地點: 跑步機

課表: FR (輕鬆跑)

跑步機通常只會做一些維持跑感的輕鬆跑訓練, 平時訓練大都是在戶外執行, 但冬季的北台灣總是陰雨綿綿, 最近又都是接近10°C左右的低溫, 在戶外訓練需要很大的勇氣和毅力, 室內跑步機是跑友們冬季訓練的最佳夥伴 (好溫暖啊~ ^^).

在跑步機上的MIZUNO WAVE SHADOW 4, 受到了跑步機履帶的帶動, 推進力就自然少了些, 但回彈性還是很好的, 讓步伐很輕鬆的快速做轉換, 維持核心、手部簡單帶動, 不需要花太多力氣刻意做轉換, 在很輕鬆的方式下維持體感的訓練.

(圖片來源: Sam)

總結

MIZUNO WAVE SHADOW 4為中足落地的跑者而生的跑鞋, 在中底加入了MIZUNO的新科技ENERZY, 讓整雙鞋在每一步的踩踏下, 都能更感受到鞋子在吸收緩衝後, 回饋回來腳掌的反作用力, 促使雙腳步伐能夠迅速的轉換向前推進, 減少長時間的接觸地面做支撐, 降低肌肉的疲勞.

目前平時課表一周會有2~3次質量課表 (長跑、速度跑、強度跑、節奏跑), 其它的訓練多以輕鬆跑讓肌肉能緩和的減輕疲勞為主, 而這雙跑鞋的優勢在於緩跑的腳感很舒適, 跑完腳底和下肢是輕鬆的, 若想要做一些強度較高的課表也可以達到, 因此很適合做為日常的訓練鞋使用.